MANUAL Pilates Suelo SEA B sico Intermedio def
Páginas: 63 (15569 palabras)
Publicado: 21 de agosto de 2015
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Manual para instructores de Pilates
Mat (Iniciación - Intermedio I)
Revisión: Enero 2012
Autor: David Vázquez (www.davidvazquez.info)
Colaboradores: Antonio Serna ySilvia
Marchirant
Maquetación: David Vázquez
Fotografía: Abajo Izquierdo (www.
abajoizquierdo.com)
PILATES
Mat
Pi
PILATES
Mat
INTRODUCCIÓN
Historia
Joseph H. Pilates nació en Mönchengladbach,
una ciudad pequeña cerca de Düsseldorf, Alemania.
Por haber sido un niño asmático y débil, trabajó tanto en su fortalecimiento físico, que a los
14 años ya posaba para cuadros de anatomía. En laadolescencia se convirtió en gimnasta, boxeador, esquiador y buzo. Más tarde, en
1912, viajó a Inglaterra y trabajó como artista de
circo y entrenador de defensa personal para el
cuerpo de detectives de Scotland Yard.
Al estallar la 1ª Guerra Mundial, fue internado
junto con otros alemanes en un campo de concentración en Lancaster. Allí enseñó técnicas
de lucha y autodefensa y comenzó a idear un
sistemade ejercicios que se convertirían más
adelante en el método que hoy en día conocemos.
Trabajó como enfermero curando a heridos de
guerra. Fue en esta etapa de su vida cuando
inició el uso de los muelles en las camas del hospital, desarrollando así la creación de sus aparatos.
En 1918, una terrible epidemia de gripe que barrió el mundo, provocando la muerte a millones
de personas. Ninguno de losseguidores de Joseph Pilates sucumbió.
Después de la guerra volvió a Alemania, donde
comenzó a entrenar a la policía militar de Hamburgo, rehusando de tal práctica en 1923. Es
entonces cuando decide exiliarse a EEUU, momento en el que conoce a la que más adelante sería su esposa, Clara. Ella era una profesora
de jardín de infancia, que sufría dolores artítricos
constantes. Durante el viaje enbarco, Joseph
Pilates trabajó con ella para aliviar sus síntomas
y al llegar a Nueva York abrieron un estudio.
A pesar de que poco se sabe de su trabajo ini-
2
cial, fue en los años 40 cuando su método empezó a alcanzar notoriedad entre los bailarines,
gracias a la proximidad que existía entre su estudio y varias escuela de danza. Ruth St. Denis,
Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchin
y JeronmeRobbins entre otros, impartieron clases con Joseph y Clara Pilates y propagaron los
Pi
PILATES
Mat
INTRODUCCIÓN
conceptos de la técnica entre sus alumnos.
Al ser un acto inconsciente es algo que damos
En 1966, J.H. Pilates pierde su estudio por un incendio en el edificio y en 1967 muere a la edad
de 87 años. Clara continuó enseñando el método hasta su muerte en 1977.
por hecho. Larespiración es parte integral del
Filosofía del Método Pilates
Joseph Pilates basó todo su trabajo en tres grandes principios u objetivos generales:
funcionamiento total del cuerpo, que incrementa la capacidad de volumen, la oxigenación y
otros cambios fisiológicos. Un inhalación y una
exhalación completas y conscientes, ayudan a
que el sistema circulatorio nutra todos los tejidos
con sangre rica enoxígeno, mientras se lleva las
1. Mejora Integral de la Salud.
Un cuerpo uniformemente desarrollado da
como resultado un buen estado físico, con una
mente lúcida y sana capaz de llevar a cabo de
un modo natural y sencillo nuestra muchas y diversas tareas cotidianas de forma satisfactoria.
impurezas y los residuos del metabolismo. Pilates
se refería a este mecanismo de limpieza, diciendo que era una“ducha interna”, que traía asociadas la revitalización y el rejuvenecimiento.
Por Mejora Integral de la Salud entendemos un
desarrollo del cuerpo y la mente, en total equilibrio y coordinación. Pilates escribió que la Salud
se puede lograr a través de ejercicios, de una
diera apropiada, de buenos hábitos de higiene
y de sueño, con mucha luz del sol y aire fresco,
y una vida en la que el...
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Manual para instructores de Pilates
Mat (Iniciación - Intermedio I)
Revisión: Enero 2012
Autor: David Vázquez (www.davidvazquez.info)
Colaboradores: Antonio Serna ySilvia
Marchirant
Maquetación: David Vázquez
Fotografía: Abajo Izquierdo (www.
abajoizquierdo.com)
PILATES
Mat
Pi
PILATES
Mat
INTRODUCCIÓN
Historia
Joseph H. Pilates nació en Mönchengladbach,
una ciudad pequeña cerca de Düsseldorf, Alemania.
Por haber sido un niño asmático y débil, trabajó tanto en su fortalecimiento físico, que a los
14 años ya posaba para cuadros de anatomía. En laadolescencia se convirtió en gimnasta, boxeador, esquiador y buzo. Más tarde, en
1912, viajó a Inglaterra y trabajó como artista de
circo y entrenador de defensa personal para el
cuerpo de detectives de Scotland Yard.
Al estallar la 1ª Guerra Mundial, fue internado
junto con otros alemanes en un campo de concentración en Lancaster. Allí enseñó técnicas
de lucha y autodefensa y comenzó a idear un
sistemade ejercicios que se convertirían más
adelante en el método que hoy en día conocemos.
Trabajó como enfermero curando a heridos de
guerra. Fue en esta etapa de su vida cuando
inició el uso de los muelles en las camas del hospital, desarrollando así la creación de sus aparatos.
En 1918, una terrible epidemia de gripe que barrió el mundo, provocando la muerte a millones
de personas. Ninguno de losseguidores de Joseph Pilates sucumbió.
Después de la guerra volvió a Alemania, donde
comenzó a entrenar a la policía militar de Hamburgo, rehusando de tal práctica en 1923. Es
entonces cuando decide exiliarse a EEUU, momento en el que conoce a la que más adelante sería su esposa, Clara. Ella era una profesora
de jardín de infancia, que sufría dolores artítricos
constantes. Durante el viaje enbarco, Joseph
Pilates trabajó con ella para aliviar sus síntomas
y al llegar a Nueva York abrieron un estudio.
A pesar de que poco se sabe de su trabajo ini-
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cial, fue en los años 40 cuando su método empezó a alcanzar notoriedad entre los bailarines,
gracias a la proximidad que existía entre su estudio y varias escuela de danza. Ruth St. Denis,
Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchin
y JeronmeRobbins entre otros, impartieron clases con Joseph y Clara Pilates y propagaron los
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PILATES
Mat
INTRODUCCIÓN
conceptos de la técnica entre sus alumnos.
Al ser un acto inconsciente es algo que damos
En 1966, J.H. Pilates pierde su estudio por un incendio en el edificio y en 1967 muere a la edad
de 87 años. Clara continuó enseñando el método hasta su muerte en 1977.
por hecho. Larespiración es parte integral del
Filosofía del Método Pilates
Joseph Pilates basó todo su trabajo en tres grandes principios u objetivos generales:
funcionamiento total del cuerpo, que incrementa la capacidad de volumen, la oxigenación y
otros cambios fisiológicos. Un inhalación y una
exhalación completas y conscientes, ayudan a
que el sistema circulatorio nutra todos los tejidos
con sangre rica enoxígeno, mientras se lleva las
1. Mejora Integral de la Salud.
Un cuerpo uniformemente desarrollado da
como resultado un buen estado físico, con una
mente lúcida y sana capaz de llevar a cabo de
un modo natural y sencillo nuestra muchas y diversas tareas cotidianas de forma satisfactoria.
impurezas y los residuos del metabolismo. Pilates
se refería a este mecanismo de limpieza, diciendo que era una“ducha interna”, que traía asociadas la revitalización y el rejuvenecimiento.
Por Mejora Integral de la Salud entendemos un
desarrollo del cuerpo y la mente, en total equilibrio y coordinación. Pilates escribió que la Salud
se puede lograr a través de ejercicios, de una
diera apropiada, de buenos hábitos de higiene
y de sueño, con mucha luz del sol y aire fresco,
y una vida en la que el...
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