manual

¿Cómo manejo mis emociones?
“No eres culpable de la cara que tienes, sino de la cara que pones”.
1. Reconociendo emociones.
Observa las siguientes imágenes y coloca en cada una de ellas, a qué tipo de emoción
corresponde.
Cuando sentimos algo podemos expresarlo verbalmente o no verbal. Nuestras emociones
se ven reflejadas en nuestro rostro, cuerpo, miradas, etc. Las emociones tienden amanifestarse independientemente de nuestra voluntad. A través de los sentimientos.
2. ¿Qué son los sentimientos?
3. ¿Existen sentimientos buenos o malos?
En el siguiente cuadro indica si el sentimiento señalado es bueno o malo. ¿Por qué?
SENTIMIENT
O
BUENO O
MALO
¿POR QUÉ?
Miedo
Cólera
Tristeza
Alegría
Envidia
4. ¿Cómo reconocer mis emociones y sentimientos?
Completa con la palabra“SOY” o “ME SIENTO”. Según corresponda.
5. ¿Cómo reaccionas, frente a las siguientes situaciones?
a) Mi hijo/a al finalizar el año me trae la libreta con muchos desaprobados.
…………………………………………………………………………………………………
b) Al recibir un regalo de tu hijo/a
…………………………………………………………………………………………………
c) Cuando te roban el sueldo del mes
…………………………………………………………………………………………………
d) Cuando gana tu equipo favorito.…………………………………………………………………………………………………
e) Cuando tu esposo/a te grita o te golpea
…………………………………………………………………………………………………
……………………… honesto/a
……………………….Frustrado/a
……………………… confiado/a
……………………… desordenado/a
……………………… traicionado/a
………………………triste
………………………valiente
………………………colaborador/
………………………
abandonado/a
………………………alegre
………………………rechazado/a
………………………contento/a………………………tímido/a
………………………atlético/a
...................……. …………………….
…………………….
…………………….
Son reacciones espontáneas
que surgen de nuestro interior,
ante una persona, lugar o
situación. Tiene vida propia y
no son ni buenos ni malos.
Cualquier persona puede sentir:
tristeza, ira, alegría. Pero cada
6. ¿Cómo expresar mis emociones?
a) identifica el sentimiento y debo ponerle un nombre. Ejemplo: me siento enojado/a.
b)luego preguntar si este sentimiento es ¿legítimo o válido? Es decir ¿me siento culpable y
soy capaz de aceptarlo?
c) busco la manera de expresar este sentimiento de manera que nadie salga herido. En
especial nosotros mismos. Por que muchos se lo guardan y nos tragamos esto que
estamos sintiendo.
Manejando mis sentimientos
1.¿Qué son las emociones?
Es la capacidad de reaccionarespontáneamente, desde nuestro
interior frente a una situación, persona,
lugar o impresión. Son cinco las
emociones básicas: alegría, afecto,
miedo, ira, tristeza. Las cuales son
como los colorea básicos, las cuales al
combinarse, dan lugar a una infinidad
de sentimientos. Ejemplo:
Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipo
de fútbol)
Afecto + Alegría = Ternura (el encuentro de un amigo
detiempo)
Ira + Miedo = Odio (el engaño de tu pareja)
Tristeza + Miedo = Duelo (frente a la perdida de un
ser querido)
2.¿Qué son los sentimientos?
Son reacciones espontáneas que
surgen de nuestro interior, ante una
persona, lugar o situación. Tiene vida
propia y no son ni buenos ni malos.
Cualquier persona puede sentir:
tristeza, ira, alegría. Pero cada quien lo
experimenta de distintamanera. Los
sentimientos son personales. Se dan
independientemente de nuestra
voluntad, no podemos predisponernos a
sentir de una u otra manera.
Los sentimientos nos hacen seres
humanos, aunque cada persona
reaccione o sienta d distinta manera a
otra. Si perdemos contacto con los
sentimientos, perdemos contacto con
nuestras cualidades mas humanas. Me
relaciono conmigo mismo y con los
demása través del lenguaje de mis
sentimientos. Y en la medida que puedo
comunicarme conmigo, puedo
comunicarme con los demás.
3.¿Existen sentimientos malos o
buenos?
No hay sentimientos positivos ni
negativos. Todos tenemos derecho a sentir
todo aquello que sentimos. No hay que
sentirnos culpables por lo que sentimos ya
que nuestros sentimientos son legítimos.
En...