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Técnica de Lanzamientos
Bala
El objetivo en el lanzamiento de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. El bala de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta la bala con los dedos de la mano de lanzar contra suhombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta o brinca dentro del círculo en una postura semi-agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el bala hacia el aire en la dirección adecuada. El bala se empuja, no se lanza.
El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevarel bala detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, ellanzamiento es descalificado.
El objetivo en el lanzamiento de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
Estos son los pasos a seguir en el caso de un atleta diestro:
Posición y agarre:
la bala debe ser tomado con la base de los dedos.
El brazo debe de estar posicionadohorizontalmente al suelo.
El bala debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla.
El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo.
Preparación para el deslizamiento:
El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicación habitual y cercano a la pierna derecha.
Deslizamiento:El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y próximo a la pierna derecha.
Posición de lanzamiento:
El pie derecho debe de estar perpendicular a la dirección hacia donde se hará el lanzamiento.
El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencionó anteriormente.
Para mantener el centro de masa bajo, se debe de flexionar más las piernas, nunca flexionar lacadera.
La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base adecuada.
La superficie de base debe de ser lo más extensa posible sin estorbar a la acción del lanzamiento.
Mientras estas acciones están siendo realizadas, se debe girar el tronco de manera que la cabeza y los hombros del lanzador queden en una posición de 180 grados mirando hacia la dirección en que se lanza.Lanzamiento:
El movimiento de elevar el bala se inicia usando principalmente los músculos de la pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los brazos.
La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada, en una posición de 40 grados.

Disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene 2,5 m de diámetro.El círculo está marcado por fuera con una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre esas dos líneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del círculo en línea recta.
Posición inicial:El atleta debe sostener el disco de tal manera que la primera mitad de este quede enfrentado al dedo índice, la palma de la mano en la parte superior, y las puntas de los dedos deben de ubicarse en forma curva alrededor del extremo del disco.
Balanceo:
El disco es balanceado dos veces hacia atrás y hacia la derecha, a la altura del hombro para establecer un ritmo propicio para el giro y...