Marat N

Maratón

El maratón es una carrera de resistencia, de larga duración, de gran recorrido que alcanza 42,195Km. Participan un gran número de personas, predominanestímulos, respuestas y adaptación crónica. Es un deporte placentero y gratificante para el corredor, pero requiere de mucha disciplina, constancia y conocimiento para alcanzar losobjetivos.
Se considera como ejercicio anaeróbico, ya que es de larga duración, alta intensidad y de mucha resistencia física, por la gran distancia que tiene que recorrer elmaratonista. Requiere de aptitud física para evitar fatiga excesiva. Este tipo de ejercicio produce acidosis metabólica debido a la acumulación de ácido láctico, esto por ser undeporte que produce fatiga muscular. Además es un ejercicio activo de movimientos repetitivos al correr; también se caracteriza por ser isotónico debido a que los músculos se contraeny se observan cambios en las articulaciones y en las fibras musculares, no hay cambios de resistencia y la fuerza de la contracción es estable.
Por ser una actividad continua yprolongada requiere de fibras musculares lentas (rojas). Estas se caracterizan por ser más pequeñas, poseen un sistema vascular amplio para que las fibras obtengan gran cantidad deoxígeno, además, de que contienen una gran cantidad de mitocondrias y mioglobina. En este ejercicio participan todos los tejidos musculares: voluntario e involuntario
Esrecomendable que el deportista no tenga una masa magra elevada ya que esto puede influir en su resistencia al llevar mas peso del que puede lo mismo con el porcentaje de grasacorporal. El maratonista debe de tener una nutrición adecuada, que aporte los nutrientes energéticos necesarios debido al gran esfuerzo que realiza esta actividad deportiva.