Marcel

IMPORTANCI DEL AGUA
Nuestro cuerpo esta en su mayoría  compuesto por agua y por ende es indispensable  para muchos procesos químicos y funciones orgánicas  y de metabolismo se realiza a través del agua que ayuda a mantener el equilibrio de los roles en el cuerpo, como la respiración, metabolismo, digestión etc.
En el aparato digestivo la necesidad del agua para bajar de peso es  vital, evitael estreñimiento apoya la salud digestiva y como resultado el tomar agua para bajar de peso, el cuerpo empieza  a eliminar  toxinas y materia fecal y comienza su proceso de limpieza y  perdida de peso.
Una persona con sobrepeso necesita mayor cantidad de líquidos que una persona delgada por la mayor desintegración del metabolismo, el agua ayuda a mantener el nuevo peso adquirido después de unadieta no se debe de esperar a  tener una sensación de sequedad en la boca para beber agua, la sequedad en la boca es señal de una deshidratación grave y muchas veces se confunde  con el hambre, estímulo que lleva a comer entre horas en vez de esto bebe agua.  Recuerda que tomar agua no aumenta calorías y llena el estomago por un tiempo, tampoco tiene grasas, ni azúcar, ni cafeína.
Las personas consobrepeso tienden a sufrir retención de líquidos por trastornos circulatorios por falta de agua, y al lento retorno sanguíneo y linfático debido al sobrepeso principalmente.
Debemos beber en promedio 8 vasos de agua para hidratar el cuerpo pero necesitas beber el 4 % de tu peso corporal, en agua para bajar de peso.
Algunos consejos: mantén una botella a mano si trabajas n una oficina ponla sobrela mesa así beberás agua.
Es recomendable beber un vaso al levantarse ya que estimulara el sistema digestivo para la limpieza del cuerpo.
La ingesta de agua debe ser la mas lenta posible es decir tomar una vez de vez en cuando de esta forma el cuerpo asimila mejor  el agua, te sugiero que la bebas natural o sea ni fría, ni caliente.
Si no te gusta tomar agua, pon una rodaja de limón en el aguaesto le aumentara sabor.
Algo muy importante es tomar agua sin gas y sin saborizantes artificiales, esto solo aumentara el nivel de  desechos en el cuerpo y no sustituyen el agua.
En  resumen, si quieres mantener un cuerpo saludable…. bebe agua
IMPORTANCIA DE SALTAR LAZO
Los músculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glúteos) se desarrollan y fortalecen, perdiendo suflacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, ayuda a fortalecer el busto y a mejorar la postura en general.
Saltar la cuerda es quizá la forma más fácil y más conveniente de ejercicio imaginable que puede ser practicado por cualquier persona, de cualquier edad y nivel de condición física. No necesitas ningúnequipo especial o costoso o un gran espacio para hacerlo (una cuerda decente, un buen par de zapatos y las ganas de hacerlo es básicamente todo lo que necesitas). Es también el ejercicio ideal para hacer cuando se viaja, ya que una pequeña cuerda se  puede llevar fácilmente en una maleta.
El saltar cuerda puede hacerte quemar de 800 a 1000 calorías aproximadamente en una hora, lo que lo hace uno delos métodos de entrenamiento más eficientes. Además, te ayuda a tonificar los músculos de las pantorrillas, de los brazos, los hombros y hasta los abdominales. También optimiza tu sistema cardiovascular y te ayuda a maximizar tus habilidades atléticas ya que combinas agilidad, coordinación, sincronización y resistencia en un solo ejercicio.
Otro beneficio que presenta es su facilidad de aprender.Personas con distintos niveles de condición física y habilidades atléticas pueden aprender a saltar cuerda en un tiempo relativamente corto. Existen varias técnicas para saltar cuerda, estas van desde el salto básico (saltando con ambos pies al mismo tiempo), salto alterno (saltando alternando los pies), salto doble (saltando alto y haciendo pasar la cuerda por debajo de los pies dos veces antes...