marcha atletica


INTRODUCCIÓN
Este es un proyecto que nos ayuda a saber como mejorar los conocimientos teóricos y prácticos de la marcha atlética así asimilaremos la secuencia que debemos seguir paso a paso para llegar a que se convierta en una verdadera marcha.
Este proyecto tiene como fin aumentar y potenciar los conocimientos, destreza, habilidades en los estudiante , así estaremos capacitados paracualquier tipo de marcha y así poder ayudar a los personas q no conocen todo lo referente a la marcha.




















PROYECTO DE EDUCACIÒN FISICA

TEMA: MARCHA ATLÉTICA

ALUMNA: ISABEL ALAY

PROFESOR:
VLADIMIR PESANTES

CURSO: 6/1

ESPECIALIZACIÓN: FIMA

MATERIA: EDUCACIÓN FISICA


AÑO LECTIVO


2013-2014





MARCHA ATLÉTICALa marcha atlética es una modalidad del Atletismo que se diferencia del resto porque en su ejecución no existe fase de vuelo, es decir, el marchador en ningún momento pierde contacto con el suelo durante el transcurso de la prueba. Esto obliga a los ejecutantes a desarrollar una técnica muy peculiar con bastantes diferencias respecto a la técnica usual de carrera. Por tanto, antes de comenzarcon la síntesis sobre la metodología y las tareas que se utilizan para su entrenamiento, deberemos explicar los aspectos más básicos de esta singular técnica.
El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón. Poco antes de apoyar la pierna, ésta aún puede estar ligeramente flexionada. A continuación el pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida yproporcionando al cuerpo una buena base de sustentación. El peso del cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son intensamente solicitados muchos de los huesos y músculos del pie y la pierna. A partir de este momento, comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie. Una vez perdido el contacto, la pierna se dirige haciadelante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien diferenciados:
Fase de Apoyo Simple, donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo.
Fase de Doble Apoyo, cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado.
Fase de Oscilación, que es el retorno dela pierna libre a la posición delantera.
    El entrenamiento de la marcha atlética suele dividirse en tres bloques fundamentales:
Técnica: buscaremos el desarrollo de una técnica de ejecución correcta y a la máxima velocidad posible.
Condición física: primero a nivel global y luego específico, desarrollando una estructura física adecuada a las cargas de entrenamiento.
Trabajo específico demarcha.
    Por tanto, desarrollaremos el método de entrenamiento para cada uno de estos tres bloques.
Bloque I. Técnica
    En este bloque del entrenamiento se buscará el aprendizaje de una correcta técnica para la ejecución de la marcha atlética. Es necesario comenzar con la asimilación de movimientos específicos para que el sujeto sea capaz de desarrollar las habilidades propias que estamodalidad deportiva requiere. Una vez conseguida esta asimilación técnica, el desarrollo físico será más eficaz y podremos utilizar ejercicios físicos específicos de la marcha para lograrlo.
Objetivos
Familiarizarse con la marcha atlética a través de ejercicios globales y específicos.
Vivenciar los procesos fisiológicos y psicológicos de la marcha en situaciones reales de práctica.
Experimentar lassensaciones propioceptivas y las demandas coordinativas de la marcha atlética.
Adoptar posiciones correctas durante la ejecución del gesto técnico.
Controlar el equilibrio y la proyección del centro de gravedad del cuerpo durante las ejecuciones.
Lograr una ejecución técnica adecuada de la marcha atlética para un posterior desarrollo físico específico.

Bloque 2. Condición física
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