marcha atletica







































Índice


Introducción………………………………………………….….………….………1
Marcha atlética……………………………………….…….....…………….……...2
Historia de la marcha atlética………………………………..………….………...2
Reglamento………………………………………….………………….…………..3
Puestos de Esponjas/Bebidas y Avituallamiento……….………….…………...5
Ubicación de los jueces……………………………….…………….…………….5
Jueces …………………………………………………….….……...……………...6
Juez Jefe……………………………………………………….………….…...……6
Avisos………………………………………………………….…………………….6
Tarjetas rojas………………………………………………………………………..7
Descalificación……………………………………………………………………...7
La Salida…………………………………………………………………………….8
Circuitos en carretera………………………………………………………………8
Fases de la marcha atlética……………………………………………………….8
Fase de Apoyo Simple……………………………………………………..8
Fase de DobleApoyo………………………………………………………8
Fase de Oscilación…………………………………………………………8
Técnica de marcha…………………………………………………………………9
Fases del gesto técnico……………………………………………………………9
Acciones principales de las diferentes zonas corporales……………………..10
Las caderas………………………………………………………………...10
Tronco y cabeza…….……………………………………………………..10
Brazos…………………………………………………………………….…10
Piernas/pies…………………………………………………………...……10
Objetivos técnicos de lamarcha…………………………………………………11
Estructuras anatómicas principales que actúan en la marcha atlética………11
Plano que interviene en la ejecución……………………………………11
Eje que interviene en la ejecución………………………….……………11
Movimientos en Plano Sagital-Eje Transversal………….……………..12
Tipos de fibras musculares predominantes en la Marcha atlética……...……12
Características…………………………………………………………..…12
MúsculosAgonistas Principales…………………………………….…………..12
Miembros Inferiores………………………………………….....…………12
Miembros Superiores y Tronco…………………………………..………12
Beneficios producidos por la práctica sistemática de la Marcha atlética……12
Entrenamiento…………………………………………………………...………...13
Medios a utilizar para el desarrollo de la fuerza………………………………..13
General……………………………………………………………………...13Dirigida…………...…………………………………………………………14
Específica Marcha…………………………………………………………14
Métodos de enseñanza………………………………………...…………15
Metodología general de la enseñanza………………………………………..…15
Ejercicios sin desplazamiento…………………………………………….15
Ejercicios con desplazamiento………………………………………...…15
A modo de ejemplo citaremos algunas posibilidades a realizar…..….16
Materiales e instalaciones…………………………………………………..……16
Conclusión…………………………………………………………………………18Bibliografía…………………………………………………………………………19
Anexos……………………………………………………………………………...20






















INTRODUCCION

En el mundo se comienza a valorar el deporte como la parte fundamental en el desarrollo integral del ser humano, de forma que esta actividad ocupa un lugar relevante dentro de la cultura general de la humanidad, y además complementa y posibilita la necesidad demovimiento en el hombre, en una época que los avances científicos-tecnológicos son cada vez mayores, situación está, que hace al recurso humano más sedentario eliminando le todo tipo de esfuerzo físico. Por ello, no se puede ver la actividad física solo de forma competitiva sino valorarla como una necesidad vital del hombre contemporáneo para poder de forma saludable y dinámica enfrentar los retosde este nuevo siglo.

En el presente informe daremos a conocer la marcha olímpica desde un punto documentado, el término "marcha" o "caminata" define una de las actividades humanas más primarias, seguras y sanas, la locomoción o desplazamiento a pie.



















Marcha atlética

La marcha atlética es una modalidad del atletismo, en la que se ejecuta un progreso depasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical,...