marching

Marching y Manual de fitness
El "Ofthe South Sound" Declaración de aptitud
El "Sound Ofthe Sur" es una organización comprometida con la excelencia inmarching, musicalidad y gimnasio. Cada
Se espera miembro Ofthe "Sound Ofthe Sur" para luchar por su alto potencial de physicalfitness. El "Sonido
Ofthe Sur "se Neverturn un individuo lejos de ser apto, aunque eachmemberis espera que orientarsehacia un
salud y fitnessis de extrema importancia higherlevel offitnessthroughoutthemarching season.One 's, y el
"Sound Ofthe Sur" hará todo lo posible para ayudar a una persona en necesidad de ayuda.
I. Introducción
El "Sound Ofthe Sur" Marching Band es un conjunto colegial precisión que ha desarrollado un nationalreputation para
su qualitymusicianship y emocionantes, arreglosinnovativemusic. Althoughmusicianship isimportantin el "Sound
Ofthe Sur "attimes itis muy exigente deportivamente tomarse andmeasuresmust para asegurarse de que, asthe
ejecutante, mantenerse saludable y capaz de performatthe altura de su capacidad. Estemanual es notmeantto desalentar
nadie frombeing en el "Sound Ofthe Sur", Butto mantener itsmembers atthe offitness HighestLevel posible.
Rememberthere siemprees "un lugar para usted en el 'Sound Ofthe Sur.'"
Propósito
Estemanual está diseñado para proporcionar una introducción a los fundamentos andmarching fitnessregimen utilizados por el
"Sound Ofthe Sur" temporada throughoutthemarching para todo nuevo y returningmembers. Estemanual es sólo para ser
utilizado como una guía, proceduresmay assome ser cambiado por el director o othersupervisingindividuo en su
discreción. Estemanual aspectos propios describesthe ofmarching Ofthe "Sound Ofthe Sur", como gimnasio bien asthe y
nutritionalregimensthat le permitirá contribuir con su mejor bymaintaining andmind un cuerpo sano. Además,
estemanual providesspecific suggestionsto preparar forthe físico ofmarching.
II. Aptitud
El "Sound Ofthe Sur" es una actividad muy física. Tomake seguro de queuno es capaz de performatthe levelthat física
es necesario, onemust estar en forma físicamente. Physicalfitnessisthe capacidad de funcionar de manera efectiva en el trabajo físico, el entrenamiento y
otras actividades y ayudarán a una Performat uno bestlevel.
Hay varios componentes de physicalfitness:
1. Cardio-respiratorio (CR)-el cuerpo Ofthe habilidad de ser capaz de proporcionar oxígeno ynutrientsto los neededmuscles
y el transporte de los productos de desecho de distancia fromcells
2. -La mayor cantidad Muscularstrength offorce grupo ormuscle amuscle puede exertin un solo esfuerzo o activity3. La resistencia muscular, la capacidad de amuscle ormuscle groupsto performrepeatedmovements con una sub-
la fuerza máxima durante períodos prolongados oftime
4. Flexibilidad: Capacidadtomove jointsthrough un entero, normalrange ofmotion
Los componentes ofthese mejora offitnessmay tienen un impacto positivo en el cuerpo. (Ejército PFT Capítulo Manual
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Principios del ejercicio
A strictset de principlesis ejercicio necesario en orderto desarrollar un programa de ejercicios eficaz. Estos son el ejercicio
principlesthe "Sound Ofthe Sur" utiliza:
1. Regularidad - Unejercicio personmust menudo. Ejercicio para cardiovascularfitness, fuerza, resistencia y flexibilidad
debe ejercerse atleastthree veces a la semana. Ejercicio infrecuente puede bemore harmfulto una persona que
beneficioso. Regularidad en otros aspectos tales oflife asresting, dormir, y después de un buen dietis también
importante.
2. La intensidad de progresión (la fuerza) y la duraciónmustincrease (cuánto tiempo) poco a poco para mejorar la propia
offitness nivel.
3. Balance-Un programshould efectiva incluye activitiesthat dirección componentes de la aptitud allthe.
Poner demasiado énfasis en cualquiera de las Ofthe componentsmay hurtthe otros
4. Variedad-Una variedad de actividades willreduce la boredomthatmay sobreviene fromrepetition y aumentará
la motivación y el progreso....