Marco teórico (sueño=
Páginas: 7 (1518 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2010
Problemas para dormir en adolecentes
La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, y generalmente esto ocurre porque tienen demasiados deberes y para terminarlos suelen sacrificar el sueño.
A medida que pasa el tiempo, esas noches sin suficiente sueño (bien sean causadas por un trastorno o por no destinar el tiempo necesario para dormir lo suficiente) pueden desarrollar undéficit de sueño. Las personas con deficiencias de sueño son incapaces de concentrarse, estudiar, y trabajar efectivamente. También pueden experimentar problemas emocionales como la depresión.
¿Qué ocurre durante las horas del sueño?
Tú no te das cuenta, pero mientras duermes, tu cerebro se mantiene activo. Mientras las personas duermen, sus cerebros atraviesan cinco etapas de sueño. Todasjuntas, estas etapas - las cuales los doctores clasifican como 1, 2, 3, 4, y REM (movimiento rápido del ojo)- conforman un ciclo de sueño. Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente de noventa a cien minutos. Durante una noche de sueño promedio, una persona experimentará aproximadamente cinco ciclos de sueño.
Las etapas 1 y 2 son períodos de sueño ligero y la persona puede despertarse confacilidad. Durante estas etapas, el movimiento de los ojos es lento y eventualmente deja de producirse. El ritmo cardíaco y la respiración también son lentos, y la temperatura del cuerpo disminuye. Las etapas 3 y 4 son períodos de sueño profundo. Es más difícil despertar a una persona durante estas etapas, y cuando la persona se despierta, generalmente se encuentra aturdida y desorientada durantealgunos minutos. Las etapas 3 y 4 son los períodos de sueño más revitalizantes-constituyen el tipo de sueño que más deseamos cuando estamos cansados.
La etapa final del ciclo se sueño se conoce como el sueño REM debido a los movimientos rápidos de los ojos que ocurren durante esta etapa. Durante el sueño REM, otros cambios físicos se llevan a cabo- el ritmo de la respiración seincrementa, el corazón late más rápido, y los músculos de las extremidades no se mueven. Esta es la etapa del sueño durante la cual las personas tienen los sueños más vívidos.
¿Por qué los adolescentes tienen problemas al dormir?
Los estudios de investigación demuestran que los adolescentes necesitan de ocho y media a nueve horas de sueño cada noche. No necesitas ser un genio de las matemáticas paradarte cuenta de que si te levantas para ir a la escuela a las 6:00 a.m., deberías acostarte a las 9:00 p.m. para cumplir con las nueve horas necesarias. Los estudios de investigación demuestran que muchos adolescentes, como Garrett, tienen problemas para irse a dormir tan temprano. Y no es porque no quieran dormir, es porque sus cerebros están acostumbrados a funcionar en horarios tardíos y poreso, no están listos para dormir.
Durante la adolescencia, el ritmo circadiano del cuerpo (una especie de reloj biológico interno) se regula, haciendo que el adolescente se duerma más tarde en la noche y se levante más tarde en la mañana. Este cambio en el ritmo circadiano parece ser ocasionado por el hecho de que la melatonina, la hormona que regula el sueño y los patrones para despertarse,se produce más tarde en la noche en los adolescentes que en los niños y los adultos, haciendo más difícil que los adolescentes se queden dormidos. Este fenómeno tiene un nombre científico: síndrome de la fase de sueño retrasada. Aunque es común, el síndrome de la fase de sueño retrasada no afecta a todos los adolescentes.
Los cambios en el reloj interno del cuerpo no son la única razón porla que los adolescentes pierden sueño. Muchas personas sufren de insomnio -dificultad para quedarse dormido. El insomnio es generalmente provocado por estrés. Pero existen muchos elementos que pueden desencadenar el insomnio, incluyendo las molestias físicas (por ejemplo, tener la nariz congestionada cuando uno tiene gripe o un dolor de cabeza), problemas emocionales (como las relaciones...
La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, y generalmente esto ocurre porque tienen demasiados deberes y para terminarlos suelen sacrificar el sueño.
A medida que pasa el tiempo, esas noches sin suficiente sueño (bien sean causadas por un trastorno o por no destinar el tiempo necesario para dormir lo suficiente) pueden desarrollar undéficit de sueño. Las personas con deficiencias de sueño son incapaces de concentrarse, estudiar, y trabajar efectivamente. También pueden experimentar problemas emocionales como la depresión.
¿Qué ocurre durante las horas del sueño?
Tú no te das cuenta, pero mientras duermes, tu cerebro se mantiene activo. Mientras las personas duermen, sus cerebros atraviesan cinco etapas de sueño. Todasjuntas, estas etapas - las cuales los doctores clasifican como 1, 2, 3, 4, y REM (movimiento rápido del ojo)- conforman un ciclo de sueño. Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente de noventa a cien minutos. Durante una noche de sueño promedio, una persona experimentará aproximadamente cinco ciclos de sueño.
Las etapas 1 y 2 son períodos de sueño ligero y la persona puede despertarse confacilidad. Durante estas etapas, el movimiento de los ojos es lento y eventualmente deja de producirse. El ritmo cardíaco y la respiración también son lentos, y la temperatura del cuerpo disminuye. Las etapas 3 y 4 son períodos de sueño profundo. Es más difícil despertar a una persona durante estas etapas, y cuando la persona se despierta, generalmente se encuentra aturdida y desorientada durantealgunos minutos. Las etapas 3 y 4 son los períodos de sueño más revitalizantes-constituyen el tipo de sueño que más deseamos cuando estamos cansados.
La etapa final del ciclo se sueño se conoce como el sueño REM debido a los movimientos rápidos de los ojos que ocurren durante esta etapa. Durante el sueño REM, otros cambios físicos se llevan a cabo- el ritmo de la respiración seincrementa, el corazón late más rápido, y los músculos de las extremidades no se mueven. Esta es la etapa del sueño durante la cual las personas tienen los sueños más vívidos.
¿Por qué los adolescentes tienen problemas al dormir?
Los estudios de investigación demuestran que los adolescentes necesitan de ocho y media a nueve horas de sueño cada noche. No necesitas ser un genio de las matemáticas paradarte cuenta de que si te levantas para ir a la escuela a las 6:00 a.m., deberías acostarte a las 9:00 p.m. para cumplir con las nueve horas necesarias. Los estudios de investigación demuestran que muchos adolescentes, como Garrett, tienen problemas para irse a dormir tan temprano. Y no es porque no quieran dormir, es porque sus cerebros están acostumbrados a funcionar en horarios tardíos y poreso, no están listos para dormir.
Durante la adolescencia, el ritmo circadiano del cuerpo (una especie de reloj biológico interno) se regula, haciendo que el adolescente se duerma más tarde en la noche y se levante más tarde en la mañana. Este cambio en el ritmo circadiano parece ser ocasionado por el hecho de que la melatonina, la hormona que regula el sueño y los patrones para despertarse,se produce más tarde en la noche en los adolescentes que en los niños y los adultos, haciendo más difícil que los adolescentes se queden dormidos. Este fenómeno tiene un nombre científico: síndrome de la fase de sueño retrasada. Aunque es común, el síndrome de la fase de sueño retrasada no afecta a todos los adolescentes.
Los cambios en el reloj interno del cuerpo no son la única razón porla que los adolescentes pierden sueño. Muchas personas sufren de insomnio -dificultad para quedarse dormido. El insomnio es generalmente provocado por estrés. Pero existen muchos elementos que pueden desencadenar el insomnio, incluyendo las molestias físicas (por ejemplo, tener la nariz congestionada cuando uno tiene gripe o un dolor de cabeza), problemas emocionales (como las relaciones...
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