Marco Teórico

Marco Teórico
Individuo Sano:
La palabra es utilizada siempre como adjetivo calificativo para designar a aquellas personas que cuentan con un estado de total o casi completo bienestar. Estar sano significa estar en buenas condiciones no sólo físicas si no también a nivel mental y a nivel del contacto humano, es decir, con los restantes miembros de la sociedad.Si bien la estadía de completasalud es ciertamente difícil de lograr por las diferentes complicaciones y enfermedades que presenta el estilo de vida actual, acercarnos lo más posible a ese estado de bienestar depende del mismo individuo. La manera de enfocar estetema es definir la salud en relación con valores que se puedan medir; así, se determina que una persona está sana. Entre los individuos hay un amplio margen devariabilidad biológica; lo que en unos es normal, no tiene que serlo necesariamente en otros. Para considerarnos sanos no tenemos necesidad de medirnos con patrones absolutos, basta con que podamos cumplir las demandas de nuestro estilo de vida.
Caracteres de un Individuo Sano:
Físicos: Se identifica por una condición alta de resistencia incluso a las enfermedades más comunes lo que le permite realizar susactividades con gran soltura, además de realizar esfuerzos físicos sin el riesgo de lesiones. Para una persona sana físicamente hay una propensión a la inmunidad ante las enfermedades incluso a las más simples.
Funcionales:Agudeza visual y auditiva, frecuencia de pulso, cantidad y calidad de orina, evacuación regular de los intestinos etc.
Mentales:Es un estado sometido a fluctuaciones debidas afactores biológicos y sociales, y que permite al individuo realizar una síntesis satisfactoria de sus propias tendencias instintivas, potencialmente conflictivas, constituir y mantener armoniosas relaciones con otras personas y participar en cambios constructivos dentro de sus medio ambiente físico y social.
Emocionales: Tiene una gran capacidad amorosa y una gran generosidad, es capaz de apoyarcomprender, escuchar, entapizar, disfrutar, pero fundamentalmente es capaz de buscar soluciones a los problemas y no, problemas a las soluciones.
Sociales: Adaptación al mundo en que vive y a sus propias posibilidades de vivir, armónica convivencia con los seres que le rodean y capacidad para realizar esfuerzos apropiados para cambiar los aspectos de su vida que no le satisfagan.
Factores queinfluyen en la salud del individuo:
Existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales se les llamó: biología humana, ambiente, forma de vida y la organización del cuidado de la salud. De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la práctica de medicina, pero también por esfuerzo propio. Fitness, una dieta saludable, manejar el estrés, el dejar de fumar y de abusarde otras sustancias nocivas, entre otras medidas, son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y además podemos encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor huésped.Tener una dieta equilibrada, que incluya todos losgrupos de alimentos, y realizar actividad física moderada con regularidad, son factores clave en la mejora de salud; además de no fumar, tener un consumo moderado de alcohol, comer cinco piezas de frutas y verduras al día y tener un peso adecuando a la talla de la persona.







Actividades que favorecen a la salud individual:
Algunas de ellas pueden ser:
Alimentación Sana y Balanceada: Consumealimentos con baja densidad energética (alimentos bajos en calorías), llevar una dieta balanceada (consumir ensaladas preferentemente). Los alimentos de baja densidad energética son los que aportan menos de calorías por gramo. Se pueden consumir en cantidades importantes y no estará uno ingiriendo muchas calorías. Los principales alimentos de baja densidad energética son las frutas y vegetales....