Marco te rico

Marco teórico
Hábitos
En psicología el hábito es cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido, más que innato. Algunos hábitos (por ejemplo, el emparejar una agujeta constantemente) pueden desperdiciar importantes procesos mentales que bien podrían aprovecharse en tareas más exigentes, pero otros fomentan prejuicios o sonperjudiciales.
Aristóteles define los hábitos como aquello en virtud de lo cual nos comportamos bien o mal respecto de las pasiones. El hábito predispone a un sujeto para la realización perfecta de una tarea o actividad. En la medida en que la naturaleza predispone también a un sujeto (puesto que le da inclinaciones) la tradición habla de los hábitos como de segundas naturalezas.
Los hábitos son factorespoderosos en nuestras vidas. Dado que se trata de pautas consistentes, a menudo inconscientes, de modo constante y cotidiano expresan nuestro carácter y generan nuestra efectividad… o inefectividad (Stephen Covey 2010) 
Hábitos de limpieza
La higiene, o arte de conservar la salud, se dedica a estudiar la influencia que pueden ejercer sobre el hombre las circunstancias en las cuales está colocado,las sustancias materiales o agentes físicos que emplear deba para permanecer en buen estado, los alimentos de que se nutre, los movimientos que ejecuta, la integridad o perversión de sus diversas expresiones, el reposo, la fatiga, el estado de desvelo o de sueño y las diversas pasiones que pueden agitar a su alma.
Según Ruiz, la conservación de la salud consiste en la prevención de lasenfermedades. Por lo que toca a la vigorización del organismo. 
Se tienen tres recursos soberbios: primero, dar buena y adecuada alimentación y llevar vida activa, sobre todo muscular, porque de esta manera serán evitadas o vencidas las enfermedades que nos invaden cuando el organismo está debilitado; segundo, someterse de un modo incesante a la eficaz hidroterapia, pues de este modo es seguro que nosprecavemos de todas las enfermedades que nos vienen del frío y de la humedad [...] y tercero, debemos someternos a las vacunaciones.
Buenos hábitos para la higiene de nuestros oídos
El oído es uno de los sentidos más complejos de nuestro cuerpo y que nos conecta con el mundo sonoro que nos rodea. Actúa como un filtro, donde transforma todos los sonidos que oímos en información exacta que nuestro cerebroprocesa, para que podamos seleccionar lo que es relevante en esa situación y seguirlo.


He aquí algunos consejos:

1. Evita la exposición a fuertes ruidos y decibelios. Hay que tener mucho cuidado con el volumen con que escuchamos la música. El escuchar música muy alta a menudo puede dañar los oídos. Evitaremos, también, acudir en demasía a conciertos, discotecas y otros lugares donde laexposición al ruido pueda ser dañina. En cambio, la música suave y agradable entrena al oído para una buena audición. También es bueno de vez en cuando "escuchar" el silencio.
2. Cuida la nariz. Nariz y oído están conectados. Hay que mantener limpias las fosas nasales, lavarlas de vez en cuando y respirar aire limpio.
3. No introduzcas objetos en el interior del oído (pasadores, lápices, bastoncillos orascarse con el dedo). El uso de bastoncillos no es lo más indicado para proteger y limpiar esa zona del cuerpo. Con esta manipulación, lo único que se consigue es empujar la cera hacia adentro. Lo mejor es utilizar la punta de una toalla humedecida.
4. No te automediques, ni te pongas gotas en el interior del oído sin la autorización del médico. Si el tímpano está perforado, puede ser peligrosoaplicarse cualquier medicamento.
5. Si tienes un tapón de cera (cerumen) acude al médico ya que te lo podrán extraer sin causarte daño. Puede ser que primero tengas que estar unos días con algún preparado o aceite para ablandar la cera. Después te la extraerán con facilidad.
6. Es aconsejable acudir una vez al año al otorrino para una revisión y una audiometría.
7. Cuidado con los medicamentos...