marco teorico de un restaurante

SIEMPRE CONSULTE CO UN MEDICO CALIFICADO ANTES DE EMPEZAR ESTA O CUALQUIER DIETA O RUTINA DE EJERCICIOS
ESTE MATERIAL ES SOLAMENTE CON PROPOSITOS INFORMATIVOS Y NO ASI DIAGNOSTICA NINGUNA CNDICIONMEDICA
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LAS SIGUIENTES PAGINAS DETALLAN UNA DE MIS DIETAS , DURANTES 3 SEMANAS DE PREPARACION PARA ESA PELEA , EN ESE MOMENTO YO TENIA QUE PERDER 42.8 POUNDS , PORQUE ESTABA EN 212,8 Y ELPESO DE MI CATEGORIA ERA 170 P EL LIMITE
YO LO DIJE Y LO VOLVERE A DECIR UNA Y OTRA VS
NO INTENTES ESTO SOLO
YO SOY PROFESIONAL Y ESTABA BAJO UNA ESTRICTA SUPERVISION MEDICA , MI PESO PERDIDO NOES EL QUE NORMALMENTE SE ESPERA CON CUALQUIER OTRO PROGRAMA.

FEEDING THE FURNACE
Este es exactamente el plan que yo segui dos semanas antes de llegar a 170 p.
Lo que esta subrayado puedesomitirlo es según tu preferencia
COMIDA 1 :
4 Huevos blancos
1 ramo largo de espinaca fresca
½ tomate fresco
¼ de cebolla
1 cucharada de aceite
1 cucharada de mantequilla
2 pedazos (rodajas)de pavo
8 oz. Jugo de naranja con calcio y vitamina adicional.
1 manzana o pera fresca
1 taza de té verde
32 oz de agua purificada




COMIDA 2 :

4 oz. De pollo a la parrilla o plancha2 ramos de espinaca
1/2 tomate fresco
2 rebanadas de escabeche
1 cucharada de aceite
1 cucharada de aceite de oliva virgen
1 manzana o pera fresca
1 taza de té verde
32 oz. De aguapurificada

DESPUES DEL TRABAJO O ENTRENAMIENTO

20 gramos de proteína de suero de leche (whey protein)
1 manzana
½ taza de arándanos agrios (cranberries)

COMIDA 4 :

TABLA DE VALORES
1 ONZA =113.3980 GRAMOS



4onzas. De pollo a la parrilla
2 tallos de espinaca
½ tomate fresco
2 rebanadas de escabeche ( o algo que haya estado en vinagre)
1 cucharada de aceite
1 de aceite deoliva
1 taza de bayas mezcladas
1 taza de te verde
32 oz de agua purificada




DESPUES DEL ENTRENAMIENTO
20 gramos de proteína de suero de leche
1 taza de salsa de manzana
½ taza de avena...