marco teorico lesiones 1

Páginas: 7 (1718 palabras) Publicado: 6 de septiembre de 2015

MARCO TEÓRICO
Lesión Deportiva

Estas lesiones incluyen a todas aquellas lesiones del sistema musculoesqueletico que se producen durante o en consecuencia de la práctica deportiva o de la realización de una actividad física.
(Terapia Física, 2007-2015, “Lesiones Deportivas”, en http://www.terapia-fisica.com/lesiones-deportivas.html el 17 de Abril de 2015)

Cuando nos referimos a lesiones,estamos hablando de alteraciones de los huesos, articulaciones, músculos y tendones que se producen durante la práctica de alguna actividad deportiva o en el quehacer de la vida diaria y pueden afectar diferentes partes de nuestro cuerpo.
(Vargas, Marcelo, -sin año de publicación-, “Tipos de Lesiones”, en http://www.marcelovargas.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=60 el 17de Abril de 2015)

Causas
Pueden ser el resultado de una mala práctica del ejercicio o bien pueden producirse de manera accidental.
Otra de las razones por las cuales se da una lesión de este tipo es por que la persona no usa adecuadamente el equipo deportivo.
Específicamente, podemos decir que las causas de una lesión deportiva son:
Sobreentrenamiento.
Falta de calentamiento o calentamientoinadecuado.
Mal estiramiento.
Estiramiento nulo.
Plan de ejercicios inadecuado.
Poco reposo.
Una lesión previa no del todo rehabilitada.
Accidentes (caídas, golpes, etc).

Prevención
A pesar de que muchas de las lesiones deportivas ocurren a causa de sucesos inevitables como es el caso de los accidentes en el deporte, existen medidas que lo podrán ayudar por mucho, a evitar lesionarse mientras haceejercicio, entre ellas:
Siempre caliente antes de empezar un ejercicio. Al menos por 5 minutos.
Recuerde estirar correctamente antes y después del ejercicio.
No se esfuerce más allá de sus límites durante la actividad física que este realizando. Lleve su propio ritmo.
Sea progresivo en cuanto a tiempos, pesos o distancias.
Mantenga buena higiene postural en todo momento.
Utilice calzadoadecuado.
No trate de hacer en un solo día lo que se hace en una semana.
Incluya en su rutina, ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de flexibilidad.
Hágase un chequeo medico antes de empezar a entrenar y no olvide visitar al doctor regularmente cuando ya ha empezado a ejercitarse.
Procure que sea una persona capacitada la que la haga su plan de ejercicio.

(Terapia Física, 2007-2015,“Lesiones Deportivas”, en http://www.terapia-fisica.com/lesiones-deportivas.html el 17 de Abril de 2015)


Tipos de lesiones
1 Musculares: Contracturas, desgarros, calambres, contusiones y hematomas, entre otras.
2 Tendones: Tendinopatías y tendinosis, por ejemplo.
3 Articulaciones: Lesiones ligamentosas, de cartílagos, luxaciones y subluxaciones, meniscopatías, bursitis, etc.
4 Huesos: fracturas,fisuras, periostitis, entre otras.
Para clasificar los diferentes tipos de lesiones, es necesario, además, clasificarla de acuerdo con el tipo de estructura lesionada:
Tejidos blandos: Músculos, piel, tendones, cartílagos y ligamentos. Ejemplos: Distensiones, esguinces, contusiones, etc.
Tejidos duros: Huesos. Ejemplos: Fracturas, fracturas por estrés, etcétera.
 Para conocer el detalle de lasdiferentes lesiones, las dividiremos en tres áreas.
Lesiones de extremidad superior: Cabeza, hombro, codo, mano
Lesiones de extremidad inferior: Cadera, rodilla y tobillo
Lesiones Musculares: Desgarros, calambres, contracturas, entre otras.

(Vargas, Marcelo, -sin año de publicación-, “Tipos de Lesiones”, en http://www.marcelovargas.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=60 el 17de Abril de 2015)

Las lesiones más comunes en el deporte
Si hubiera que clasificar las lesiones, encontraríamos aquellas relacionadas con musculatura, tendones, articulaciones y huesos, destacándose los siguientes diagnósticos:

Musculares: Contracturas, desgarros, calambres, contusiones y hematomas, entre otras.
Tendones: Tendinopatías y tendinosis, por ejemplo.
Articulaciones: Lesiones...
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