Marco teórico: regulación de estrés

REGULACIÓN DE ESTRÉS EL ESTRÉS Y SUS SÍNTOMAS El estrés psicológico se presenta cuando un individuo evalúa su entorno como amenazante, y considera que sus recursos personales son insuficientes por lo que pone en peligro su bienestar (Lazarus y Folkman, 1984 en Domínguez et. al., 2002). A la par de la identificación de los elementos que la persona identifica como estresantes, se presentan cambiosfisiológicos que reflejan diferentes respuestas del organismo, tales como: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Incremento en la presión sanguínea (sensación de mareo o zumbido). Vasoconstricción periférica (manos y/o pies fríos). Taquicardia (corazón acelerado). Aumento de la secreción gástrica (mariposas en el estómago). Aumento en la actividad eléctrica muscular. Respuesta galvánica de la piel (sudoración).Boca seca.

Otros síntomas que se reportan (Domínguez et. al., 2002): insomnio, temblor en manos y piernas, dolor de cabeza y piernas, gastritis, colitis, dermatitis, falta de concentración, problemas respiratorios, falta de apetito, ingestión excesiva de alimentos, diarrea, estreñimiento y dolor de nuca. El estrés es traído al campo de la salud para englobar el concepto de Síndrome General deAdaptación (SAG) (Selye, 1936; Cannon, 1976 citado en Cólica, 2010), o sea el conjunto de signos y síntomas psicoemocionales y físicos que se producen y se repiten secuencialmente ante la percepción de lo que se interpreta como peligroso para la integridad física o emocional y desaparecen al cesar la misma. El SAG sirve para desencadenar reacciones primarias como el reconocimiento del peligro y surespuesta inmediata: la huida o la lucha cuando no hay otra opción. Esa respuesta está ligada a dos emociones también primarias: el miedo y la ira. Ambas emociones se han fijado ancestralmente y aparecen en el ser humano en su cerebro primitivo, constituido por el tronco cerebral, hipotálamo, las amígdalas cerebrales (reservorio de la memoria emocional) y parte inferior del hipocampo. El estrés espeligroso cuando interfiere con la habilidad de vivir una vida normal por un período extenso de tiempo. La persona puede sentirse “fuera de control” y no tener idea de lo que debe hacer, aún si la causa es relativamente insignificante. Esto puede causar que la persona se sienta continuamente fatigada, no se pueda concentrar o esté irritable en situaciones normalmente tranquilas. El estrésprolongado puede aumentar cualquier problema emocional que haya surgido de eventos e incrementar pensamientos suicidas (Weiss y Molitor, 2010). Según Weiss y Molitor (2010), el dicho de que el estrés envejece a una persona más rápido que lo normal fue recientemente verificado en un estudio de mujeres que habían pasado muchos años

cuidando niños incapacitados o muy enfermos. Debido a que sus cuerpos nofueron capaces de regenerar completamente las células sanguíneas, se encontró que estas mujeres eran físicamente diez años mayores que su edad cronológica. Es decir, las reacciones al estrés a largo plazo pueden alterar el sistema inmunológico del cuerpo en formas que están asociadas con otras condiciones de envejecimiento como son la fragilidad, descenso en funcionalidad, enfermedad coronaria,osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipo 2, y algunos tipos de cáncer. Las investigaciones también sugieren que el estrés imposibilita la capacidad del cerebro de bloquear ciertas toxinas y otras moléculas más grandes, potencialmente dañinas. Esta condición también es común en pacientes que sufren la enfermedad de Alzheimer. El estrés excesivo puede empeorar factores de riesgo existentescomo la hipertensión y altos niveles de colesterol. Los estudios también demuestran que las personas que reaccionan con coraje o que exhiben hostilidad frecuente, una conducta común en los que están bajo estrés tienen un riesgo mayor de padecer una enfermedad del corazón (Weiss y Molitor, 2010). FUENTES DEL ESTRÉS Domínguez et al., 2002 Ambientales: Ruido, contaminación ambiental, espacio...