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CULTURA FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir lagrasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso

ÁCIDO LÁCTICO, ÁCIDO ASCÓRBICO, EJERCICIO
EL ÁCIDO LÁCTICO es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las células musculares. En nuestro organismo siempre tenemos pequeñas cantidades de ácido láctico en la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como sesuele usar en el mundo del deporte (0,5-2,2 mmol/L). Cuando se activa el proceso de obtención de energía por medio de la glucólisis anaeróbica unos de sus resultados es la creación de ácido láctico. Esta molécula vuelve a ser absorbida por el organismo, principalmente por el hígado. Cuando se inicia una actividad física y se activa la quema de glucosa, cada molécula de glucosa se convierte en dosde ácido pirúvico si los requerimientos energéticos son muy altos (intensidad alta del ejercicio) esta molécula pasa a la glucólisis anaeróbica y da como resultado ácido láctico, en cambio sí tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxígeno al ciclo de Krebs donde es convertida en energía.

EL ÁCIDO ASCÓRBICO, o Vitamina C, es una vitamina hidrosoluble, emparentada químicamente con laglucosa, que solamente es una vitamina para el hombre, los primates superiores, el cobaya, algunos murciélagos frugívoros y algunas aves. La inmensa mayoría de los animales, incluidos los de granja, pueden sintetizarla, por lo que no la acumulan en su organismo (ni, eventualmente, la segregan en la leche). Esto tiene como consecuencia que los alimentos animales sean generalmente pobres en estavitamina.

EJERCICIO
Se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, asícomo actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.




FUENTES ENÉRGICAS
fuentes energéticas durante la actividad física la energía necesaria para la contracciónmuscular viene dada por los alimentos, estos deben sufrir una transformación en ATP el único producto que puede producir la contracción muscular, este se encuentra en el musculo y para contracciones muscular de máxima intensidad puede durar 5suna vez agotado el musculo obtiene energía a partir de PC (fosfocreatina) estos procesos se realizan sin O2 y sin ácido láctico son procesos anaerobico -lacticos. A partir de aquí cobran importancia los substratos procedentes de los alimentos primero se usan los HC vía glucolisis láctica es un proceso Anaerobico - Lactico A los dos minutos del inicio de la actividad la vía oxidativa toma mayor importancia empieza lo que se conoce como Metabolismo Aerobicoes difícil determinar qué tipo de energía se está utilizando exactamente por lo que hablamos deprevalencia de una sobre otra.

RESERVAS ENÉRGICAS
El organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservas corporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales (bombeo del corazón, respiración...) y los movimientos musculares. Los alimentos aportan sustancias nutritivas como hidratos de carbono, grasas y proteínas (su función principal se enmarca en la formación...