MARIA TRABAJO

1. Aptitud física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendoel tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática deactividades físicas.
 
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Capacidad Aeróbica
Resistenciageneral
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
2. Estado físico
El estado físico es la habilidad derealizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones .Las capacidades físicas básicas soncondiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas odeportivas y son las siguientes:

-flexibilidad
-fuerza
-resistencia
-velocidad
-orientación
-diferenciación
-equilibrio
-adaptación 
-rítmica
-reacción
3. Frecuencia cardiaca


Es el número de latidosdel corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuaren distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, y en el cuello (sobre la arteria carótida). Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitarerrores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente

1. Medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición...