MARIEM DRIS AHMED 1

ISSN 1988-6047 DEP. LEGAL: GR 2922/2007 Nº 34 – SEPTIEMBRE DE 2010

“ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN EN EDUCACION
INFANTIL Y PRIMARIA”
AUTORÍA
MARIEM DRIS AHMED
TEMÁTICA
EDUCACIÓN EMOCIONAL
ETAPA
EDUCACIÓN INFANTIL Y PRIMARIA

Resumen
La inteligencia emocional es un concepto relativamente nuevo que se está
introduciendo cada vez con mayor fuerza en las instituciones educativas. Desde las
escuelas sedebe potenciar, además del desarrollo intelectual, el desarrollo emocional.
Dentro de esta educación emocional juega un papel importante las técnicas y estrategias de
relajación. A lo largo del artículo vamos a ver en que consisten estas técnicas de relajación
y cuales pueden ser utilizadas en el contexto educativo.
Palabras clave:
-

Relajación

-

Concentración

-

Respiración

-

Estrés

-Ansiedad

-

Autocontrol

-

Relajación muscular progresiva

1. TECNICAS DE RELAJACIÓN :
Las técnicas de relajación son ampliamente demandadas en la sociedad actual donde el
estrés y la ansiedad son parte de nuestro día a día. Este estrés y ansiedad son perjudiciales
tanto en los adultos como en los niños y niñas pudiendo tener efectos negativos tanto a nivel
físico como mental. El objetivofundamental de las técnicas de relajación consiste en la
C/ Recogidas Nº 45 - 6ºA 18005 Granada csifrevistad@gmail.com

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producción, bajo control del propio sujeto, de estados de baja activación del sistema
nervioso autónomo. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del
establecimiento de determinadas actitudes yactividades cognitivas. Su logro repercutirá en
un mayor autocontrol de sus conductas emocionales, comportamentales e intelectuales.
En lo referente a los niños y niñas, éstos presentan un estado de activación casi
permanente; necesitan jugar, experimentar, correr, saltar, etc. Pero también han de tener
momentos de calma y descanso y aunque para alcanzar estos momentos de calma no esimprescindible el uso de técnicas de relajación concretas, si que son muy recomendables. Si
desde edades tempranas comienzan a utilizar sencillas técnicas para relajarse terminarán
por convertirse en un hábito. Enseñar a los niños y niñas a relajarse a través de diferentes
técnicas y juegos es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que
aprendan a desarrollar su inteligencia emocional. Entrelos beneficios de la utilización, de
manera continuada, de las Técnicas de Relajación con niños y niñas podemos destacar:
-

Permite distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental

-

Aumenta la confianza en uno mismo

-

Mejora la memoria y la concentración

-

Mejora la calidad del aprendizaje

-

Tras la actividad física, permite alcanzar un estado de bienestar ytranquilidad.

-

Canaliza las energías del niño/a

-

Ajusta el nivel de activación

-

Ayuda a vencer la timidez

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Contribuye a la intervención de tics

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Reduce la ansiedad

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Enriquece la sensibilidad

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Mejora la calidad el sueño

-

Mejora la circulación sanguínea

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Disminuye los ataques de pánico y la angustia

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Ayuda a disminuir el tartamudeo

-

Los niños/as que padecen asma pueden prevenirlas crisis o disminuirlas

-

Produce un bienestar global

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1.1 Tipos de técnicas de relajación
Existen una amplia tipología de técnicas y estrategias de relajación. Durante las últimas
décadas de del siglo XX han sido muchos los expertos que han abordado este temaproponiendo sus propios modelos:
- Procedimiento de relajación muscular de Koeppen
-

Entrenamiento autógeno de Schultz

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Relajación progresiva de Jacobson

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Relajación progresiva de Wolpe

-

Técnica Mezieres

-

Relajación psicosensorial de Vittoz

-

Etc.

Cada uno de los modelos expuestos ha utilizado y utiliza diferentes ejercicios concretos
de relajación, destacando especialmente:
La...