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LUNES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 vaso de leche desnatada con sacarina.
Calorías: 60


Comida:

- 200 gramos de ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate, con unacucharadita de zumo de limón.

- 60 gramos de pan integral.

- 2 huevos duros.
Calorías: 530


Cena:

- 150 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.

- 1 tortilla de calabacín.- 150 gr. de pimientos asados.

- 200 gr. de fruta fresca.
Calorías: 400


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MARTES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 vaso de lechedesnatada o 1 vaso de zumo de naranja.
Calorías: 60


Comida:

- 200 gramos de judías verdes con tomate.

- 200 gramos de escarola.

- 150 gramos de fruta del tiempo.
Calorías: 500


Cena:- 1 huevo pasado por agua.

- 200 gr. de pimientos y tomates asados.

- 125 gr. de arroz con leche.
Calorías: 430


MIERCOLES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 naranjada olimonada.

- 1 biscote o una rodaja de pan de molde integral.
Calorías: 60


Comida:

- 400 gr. de menestra de verduras (judías verdes, espárragos, alcachofas, zanahorias, etc.).

- 100gr. de revoltillo de huevo y tomate.

- 300 gr. de puré de patata.

- 1 yogurt con miel.
Calorías: 540


Cena:

- 150 gr. de sopa de fideos.

- 150 gr. de tomate crudo en rodajas conaceite de oliva o girasol.

- 1 huevo pasado por agua.

- 150 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 400


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JUEVES

Desayuno:

- 1 naranjada o limonada.- 150 gr. de fruta fresca.
Calorías: 60


Comida:

- 200 gr. de ensalada de lechuga, espárragos, tomate, pepino y cebolla, con zumo de limón.

- 200 gr. de paella vegetariana.

- 25 gr.de pan integral.

- 50 gr. de queso magro.
Calorías: 500


Cena:

- 150 gr. de alcachofas salteadas.

- 150 gr. de lechuga con salsa de yogurt.

- 150 gr. de fruta fresca.
Calorías: 430...