Martin The Best

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podráscomer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dietaun mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:
1. Distribuir lacomida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer detodo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir lacantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
5.Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

DIETA

Desayuno:Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Unyogur

Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)
Patatas cocidas
Judías blancas
Arroz (o productos similares)
SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una pieza pequeña de carne o pescado
Pasta con un poco detomate
Un plato de paella
DE POSTRE: (a elegir)
Una pieza de fruta
Un yogur

Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur

Cena:
PRIMER PLATO: (a...