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•LA

EVALUACION DE LA
APTITUD MUSCULAR

FUERZA MUSCULAR: ES LA CAPACIDAD DE UN
GRUPO MUSCULAR PARA DESAROLLAR UNA
FUERZA CONTRACTIL MAXIMA CONTRA UNA
RESISTENCIA EN UNA SOLA CONTRACCIÓN.
•RESISTENCIA MUSCULAR
•ESTATICA O ISOMETRICA
•CONTRACCIONES DINAMICAS
•CONCENTRICA
•CONTRACCION EXCENTRICA
•ISOCINETRICAS

EVALUACION DE LA
RESISTENCIA MUSCULAR





LAS MEDIDAS DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIAESTAICA O
DINAMICA SE UTILIZAN PARA ESTABLECER VALORES
BASALES ANTES DEL ENTRENAMIENTO, CONTROLAR EL
PROGRESO DURANTE SU TRASCURSO Y EVALUAR LA
EFECTIVIDAD GENERAL DEL ENTRENAMIENTO; SE PUEDEN
EVALUAR CON
DINAMOMETROS
TENSIOMETROS DE CABLE Y CELDILLAS DE CARGA

Evaluación de los músculos
isométricos con dinamómetros
Se pueden usar dinamometros para
medir la fuerza y la resistencia estática
de losmúsculos de prensión y los de la
piernas y espalda. Ambos
dinamómetros tienen resortes a
medida que se aplica la fuerza en el
dinamómetro el resorte se comprime y
la aguja indicadora se desplaza la
distancia correspondiente.

Procedimiento de evaluación de la fuerza
de prensión
Se adapta el tamaño de la manija en una
posición cómoda para el cliente, es
necesario pararse erguido con el brazo
yante brazo colocados de la siguiente
manera: el hombro aducido y rotado
hacia una posición neutra y codo
flexionado 90°, el ante brazo en
posición neutra y la muñeca en
extensión leve.

Procedimiento de evaluación de la
resistencia de la presión
Después de adaptar el tamaño. Se le debe
explicar al cliente que apriete la manija
con la máxima fuerza posible y
mantenga esta prensión durante unminuto. Se registra la fuerza inicial y la
fuerza final ejercida cuando concluye el
minuto. Cuanto mayor es la resistencia.
menor es la velocidad y el grado de
disminución de la fuerza. La puntuación
relativa de resistencia es la fuerza final
dividida por la fuerza inicial multiplicada
por 100.

Procedimientos de evaluación de la
tuerza
de las piernas
Con el dinamómetro para la espalda y las piernas.El
cliente se para en la plataforma con el tronco
erguido y las rodillas flexionadas en un ángulo
entre 130 y l40°. Sostiene la barra manual con las
manos en pronación y la desplaza hasta quedar
contra los músculos mediante la modificación de la
longitud de la cadena. Sin usar la espalda, el cliente
realiza la fuerza máxima posible con lentitud
mientras extiende las rodillas. La aguja indicadorapermanece en la máxima fuerza lograda. Se
realizan dos o tres pruebas con un minuto de
descanso entre c/u. se divide la puntuación max.
(en libras) por 2,2 para convertirla en kg

Procedimientos de evaluación de la fuerza de la espalda.
Con el dinamómetro para la espalda y las piernas. El
cliente se para sobre la plataforma con las rodillas en
extensión completa y la cabeza y el tronco erguidos.Toma la barra manual con la mano derecha en
pronación y la mano izquierda en supinación y la coloca
contra los músculos . Sin inclinarse hacia atrás debe
traccionar de la barra manual en un movimiento recto
hacia arriba con los músculos de la espalda e inclinar
los hombros hacia atrás durante la tracción. Antes de
comenzar el levantamiento. se le debe recordar que
flexione el tronco en forma mínimay mantenga la
cabeza y el tronco erguidos durante la prueba. Se
realiza la prueba dos o tres veces con un minuto de
Descanso o entre intentos. Se divide la puntuación
máxima (en libras) por 2.2 para convertirla en
kilogramos.

Evaluación de la fuerza
dinámica
La fuerza dinámica se suele medir como
una repetición máxima (1 RM), que es el
peso máximo que se puede levantar en
una repeticióncompleta del movimiento.
El valor de la fuerza en 1 RM se obtiene a
través de ensayo y error.
 Cuando se realizan estas pruebas se
debe acomodar al cliente y controlar
en forma estrecha la técnica de
levantamiento y de respiración.


Pasos para la realización de
la prueba máxima de 1RM
1.

2.

Indicarle al cliente que realice un
calentamiento que consista en 5 a 10
rep del ejercicio con un 40 a...