Masa corporal y frecuencias cardiacas


Liceo Gastronomía y Turismo


TRABAJO DE
ED. FISICAÍndice de Masa Corporal


El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida que relaciona el peso y estatura de una persona, esto con el fin de calcular si tiene sobrepeso u obesidad.
 
Este cálculo se realiza mediante una fórmula sencilla, misma que es dividir el peso entre la estatura al cuadrado y basta contar con una calculadora.
 
Para poder sacar el Índicede Masa Corporal, se necesita primeramente dos datos importantes:
 
Estatura exacta, y
Peso exacto.
 
 
Una vez tengamos estos datos, se procede a calcular el IMC con la siguiente fórmula:
 
IMC = Peso (Kg.) / Estatura2 (Mt)
 
 Vamos a calcular mi IMC mido 1.65 Mt. y pesa 100 Kg. Entonces vamos a emplear la fórmula. Primero procedemos a:
 
IMC = 100 / 1.652
El resultado de 1.652 es2.72
 
Teniendo este resultado, seguimos con la fórmula:
 
IMC = 100 / 2.72
IMC = 36.76


 
Resultados del Índice de Masa Corporal:
 
Resultados del IMC
Tipo de Peso
Por debajo de 18.0
Peso menor que el normal
18.1 - 24.9
Normal
25.0 - 29.9
Sobrepeso
30.0 ó más
Obesidad
 
A su vez, la obesidad puede dividirse en tres categorías que corresponden a los rangos en los resultadosdel Índice de Masa Corporal.
 
Resultados del IMC
Tipo de Obesidad
30.0 - 34.9
Tipo I
35.0 - 39.9
Tipo II
Mayor que 40.0
Tipo III (Extrema)
 





Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos(lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
1. Medir la FC en nmn
De reposo, en un local atemperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
1. Realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
2. Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adultosano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.

Frecuencia Cardiaca y actividad física
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba deesfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresión propuesta arbitrariamente en la década de los 70

FCmax
Hombre
215 - edad (años)
Mujer
210 - edad (años)






Pero esta es una ecuación con limitaciones, ya que se estableció a partir de sujetoscon menos de 55 años. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:
FCmax
hombre
[208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer
[208,1 - (0,77 * edad en años)]
O como (buscar referencia):
sexo
FCmax
hombre
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en Kg. + 4)]
mujer
[210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en Kg.)]
La cifra resultante representa el número máximo...