Masaje

Andre van Lysebeth

Suryanamaskar 
(una salutación al sol)  El nombre viene de «suria», sol, y «namaskar», saludo. He escrito «una» y no «la» salutación al sol porque existen  varias variantes. He elegido la que se enseña en Rishikesh, en el ashram de Swami Sivananda, porque es accesible a cualquiera y muy  sencillo de aprender. La salutación al sol se compone de una sucesión de doce movimientos, que se repiten varias veces una seguida de la  otra, para poner  en acción toda la musculatura con el fin de que entre en calor y «condicionarla» Para las asanas. Es un ejercicio de puesta en forma ideal,  mucho mas rápido que los movimientos de yoga habituales, cuya velocidad de  ejecución indicaremos mas adelante.  No  obstante,  la  salutación  al  sol  constituye  por  si  sola  un  ejercicio  completo que  puede  practicarse  perfectamente  fuera  de  la  sesión  diaria  de  yoga.  Los  yoguis  la  ejecutan  tradicionalmente  al  alba,  antes  de  las  asanas.  Y  que  no  desconfíen  los creyentes,  porque  no  se  trata  de    ninguna  oración  pagana,  ni  entra  dentro  de  mis  cálculos  hacerles ejecutar sin su consentimiento un rito hinduista a otro cualquiera. La salutación al sol es un magnifico ejercicio sin el  cual  no  se  concibe  una  sesión  de  yoga.  Prepara  para  las  asanas  y  las  completa,  tonifica  la  musculatura,  acelera  y amplía la respiraci6n y el ritmo cardiaco sin provocar fatiga ni ahogo. Si se echa una ojeada al cuadro, puede dar la  impresión de que suryanamaskar es bastante complejo, pero no hay que asustarse por nada. En realidad únicamente se compone de seis movimientos que hay que repetir en sentido inverso. Para aprenderlos, empezar por los movimientos 1, 2, 3 y 4, para después dar un salto  y aprender las posiciones 10, 11 y 12. Es muy sencillo. A continuación aprender  los  movimientos  5  al  9.  Cuando  estén  ya  aprendidos    bastara  con  situarlos  en  su  lugar  correspondiente  y  vuestra  salutación ...