Masaje

I.E.S. Avempace

Departamento de Educación Física y D.

Carlos Alberto Coro Tapia

ESPALDA
0.- “Extender aceite”
Tras calentarlo en manos, friccionándolas.
Movimientos circulares con palmas
simultáneas o alternas
en espalda y en costados

1.- “Toque básico”
Puedo realizarlo:
Desde zona alta de espalda, junto a cabeza,
o desde zona baja.
Con dedos paralelos a columna
o con dedos perpendiculares acolumna
Deslizar palmas con presión fuerte (usa tu peso)
Mayor presión con puntas de dedos al
palpar surcos pequeños a los lados de columna.
Al llegar al final de la columna, separar las manos
hacia los costados hasta tocar la toalla.
Volver por costados, con fuerza
(como “arrastrar”) pero lentamente.
*Trabajando desde la zona baja, al subir y llegar a la zona entre el cuello y
hombros: amasarcerrando manos de < a > presión, despresionar de igual
forma y avanzar así poco a poco hasta llegar a codos.
*Trabajando desde la zona alta, una variación puede ser cubrir las nalgas.

* Entre manipulaciones, realizar deslizamientos largos:
• Son muy agradables
• Me ayudan a pensar, cuando no tengo práctica, qué manipulación
haré a continuación
• Integran a las manipulaciones localizadas y cortasdando sensación
de globalidad al masaje.

2.- “Mariposa”
Palmas a los lados de columna, dedos hacia cabeza
Subir paralelo a columna,
pivotar y separar talones de manos hasta
casi perpendicular a columna;
Bajar hacia costados hasta tocar toalla con talones,
pivotar y regresar de talones hacia la columna
Descender hasta zona baja de espalda, con talones guiando,
manos paralelas a columna y presionararrastrando al salir

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3.- “Reloj”
Colocado en un lateral, manos paralelas,
una en costado más alejado
y la otra en el más cercano
Deslizar en sentidos contrarios,
perpendiculares a columna
Al llegar, manos cierran lateral corto del rectángulo
para seguir deslizándose en el lado largo
Hay un momento en que un brazodebe saltar al otro
para descruzar y poder avanzar
Realiza los movimientos muy amplios, llegando hasta toalla

4.- “Toque básico cubital en cintura”
Posibilidades:
1 mano a cada lado de columna, simultáneas
2 manos en 1 lado, alternativas
luego el otro lado
Movimiento dirigido por meñiques,
girado hacia exterior y pivotando para volver a empezar

5.- “Presión circular” en la cadera
Desde la líneade la cintura, junto a la columna,
seguir la línea de la cintura hasta la toalla; bajar
por la cadera en dirección a los pies; subir por
el lado interior hasta la posición de partida.

6.- “Frotación” alternada en la cadera
Yemas de pulgares en dirección hacia la cabeza
Recorre los mismos puntos varias veces
antes de desplazar los dedos.
Trabaja junto a la columna, debajo de línea de cintura
enun área de 12 cm de diámetro.

7.- “Uve deslizante”
Mano sobre la otra, desliza hacia arriba,
lentamente con presión moderada.
Vuelve con índice y cordial separados
(sin tocar la columna), con presión fuerte:
flexiona los dedos y hunde las puntas en
los surcos a los lados de la columna.
Repite pero con Uves alternas, con las 2 manos, unos 25 cm,
una empieza un poco antes de acabar la otra y porencima de ésta

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8.- “Frotación alternada hacia arriba con palmas”
Comenzar donde termina el muslo y
volver
Cada frotación comienza cuando está a
punto de terminar la anterior.

9.- “Amasamientos”:
De costados: clásicos o torsiones
De trapecios: cerrando manos
Resto de espalda: nudillares o pellizqueos

10.-“Presión desde la base del cuello hacia los hombros”
Manos en parte superior de espalda,
con las puntas de los dedos apuntando a los pies
y los pulgares enfrentados.
Presionar de menos a más con yemas de pulgares
deslizándolos desde base del cuello
hacia los hombros.

11.- “Frotación alternada entre Columna y Omoplatos”.
Desde la parte superior de la espalda
No cubrir columna ni omoplatos
Primero los...