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EL EJERCICIO SEGUN EL GENERO FEMENINO Y MASCULINO
Acondicionamiento físico en el hombre y en la mujer
Las diferencias de sexo en la práctica de ejercicios son evidentes a simple vista, sin embargo conocer la diversidad de rendimiento físico es interesante para poder diseñar adecuadamente un programa de acondicionamiento físico funcional tanto para el hombre como para la mujer.
Diferenciasfísicas entre el hombre y la mujer A pesar de las diferencias anatómicas-fisiológicas que disminuyen la potencia física de la mujer (talla, tamaño del corazón, masa muscular, etc.) el avance del sexo femenino es cada vez más grande y rápido en su condición física, acercándose a los registros de los hombres en los deportes de alto rendimiento.
Diferencias anatómicas
La mujer tiene menor talla,peso y masa magra (muscular) que el hombre, es decir una estructura física más ligera y pequeña.
Los factores hormonales también cumplen un papel fundamental determinando una menor masa ósea, mayor porcentaje de grasa y menor masa magra, lo que dificulta el rendimiento deportivo.
La pelvis es más ancha y menos profunda, la angulación del fémur es mayor, lo mismo que la curvatura lumbar,dificultando el entrenamiento con altas cargas.
El centro de gravedad se sitúa un 6% más bajo que el del hombre, por tanto tiene más estabilidad en la vertical.
Diferencias cardiovasculares
La mujer tiene una caja torácica más pequeña, un corazón de menor tamaño y menos cantidad de sangre y volumen sistólico (cantidad de sangre que expulsa el corazón en una sola contracción), por tanto su frecuenciacardíaca es mayor para realizar un mismo trabajo.
También la mujer tiene menor concentración de hemoglobina en sangre (15% menos)y del número de hematíes, por tanto una menor capacidad de transporte de oxígeno hacia todos los tejidos.

2. EL EJERCICIO EN LOS:
NIÑOS: El ejercicio físico ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una formasaludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en el niño el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.
Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión, el ejercicio físico practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en laedad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño - como el asma-.
El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayudaa relacionarse mejor con los demás.
A QUE EDAD DEBE COMENZAR A REALIZAR EJERCICIO
El niño deberá comenzar a realizar ejercicio físico acorde al desarrollo de sus capacidades motoras tales como flexibilidad, coordinación, fuerza y resistencia muscular y resistencia cardiorrespiratoria, vistas anteriormente.
Según la etapa evolutiva del niño:
Primeros 2 años de vida: favorece el juego libre yel movimiento. Hay que vigilar su entorno para evitar caídas o accidentes.
Etapa preescolar: se van acomodando y no dejan de progresar las habilidades motoras. Los niños pueden saltar, tirar y recoger una pelota, ir en triciclo. El juego prevalece en esta etapa.
De 4 a 7 años: se desarrolla la actividad motora: la coordinación, habilidad, equilibrio, velocidad. Ya desarrollan actividades comoandar sobre un solo pie, montar en bicicleta, jugar al balón, etcétera.
De 8 a 9 años: ya pueden realizar minideportes como salto, carreras...
De 10 a 12 años: desarrolla habilidades motoras específicas como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia; también se potencia el dominio del cuerpo y cierta técnica sobre él. En esta etapa ya se introduce el juego deportivo, con ciertas reglas y...