massiel

Menú
Desayuno:
Alimento
Cantidad
Calorías
Tortilla
1
23
Huevo
Unidad
78
Leche entera
1 vaso (200ml)
124
Frambuesa
100 g.
82
Total de calorías: 307
Colación:
Alimento
CantidadCalorías
Piña
100 g.
56
Total de calorías: 56
Comida:
Alimento
Cantidad
Calorías
Sopa de Vegetales
1 plato (250ml)
72
Pechuga de pollo asada s/piel
100 g.
98
Naranja
Unidad
46
Totalde calorías: 216
Colación:
Alimento
Cantidad
Calorías
Pera
Unidad (100 g.)
64
Total de calorías: 64
Cena:
Alimento
Cantidad
Calorías
Arroz blanco hervido
1 c. sopera (20 g.)
26Sardinas
2 unidades (100 g.)
134
Plátano
100 g.
52
Total de calorías: 855
Puedo concluir que se puede comer saludablemente sin tantas calorías o incluso sin tanta grasa, un buen ejemplo puede ser lacomida la cual esta llena de carne animal, verduras y frutas. En todo el día se debe comer por lo menos 5 frutas y hay que hacer por lo menos 2 colaciones para que podamos repartir las calorías por loque el hambre disminuye y así no consumir más carbohidratos, claro siempre y cuando nuestra colación se base en productos saludables como frutas, barras de cereal, galletas integrales, papasdeshidratadas, etc. Un dato interesante es que mientras mas horas tenemos sin comer mayor es la probable que subamos de peso, ya que nuestro cuerpo sabe que estará un buen rato sin comer por lo que cuandoconsumamos algún alimento este lo convertirá en grasa porque sabe que tardaremos en darle otro alimento, así que es un mito que si no comes bajas de peso, porque todos los alimentos son esenciales eldesayuno es importante porque con el comenzamos el día, la comida también lo es al igual que la cena la cual nos ayuda para que al día siguiente no despertemos con mucha hambre. Para estar sanos debemostener una buena dieta balanceada la cual esta llena de calorías e incluso grasas pero también es muy importante practicar algún deporte mínimo por medio hora.






Alimento
Grupo
Cantidad...