Mata Ortiz

UNIVERSIDAD AUTONOPMA DE ESTADO DE HIDALGO
Materia: actividad fisca
Alumno: Luis Enrique Mata Ortiz
Escuela: Preparatoria numero cuatro
Profesor: Felipe
Tema: flexibilidad
Siclo escolar: Enero julio










INDICE
Significado y concepto de flexibilidad
Definición de flexibilidad
Flexibilidad muscular
Clasificación de la flexibilidad
Ejercicios de flexibilidad
Tipos de flexibilidad
Laflexibilidad como capacidad de trabajo dentro del entrenamiento deportivo
Flexibilidad corporal estática o dinámica
Consecuencias de no entrenarla adecuada mente
Crecimiento de músculos
En que edad se desarrolla más
Conceptos importantes
Beneficios de un buen trabajo de flexibilidad
Variaciones de flexibilidad
Métodos de enterenamiento de la flexibilidad
Objetivos del entrenamiento de la flexibilidadDesarrollo y evolución de la flexibilidad
Estiramientos isométricos
Facilitación neuromuscular propioceptiva
Tipos de trabajo para el desarrollo de la flexibilidad


Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista el riego de que pueda romperse. De igual manera, flexibilidad es la facultad que posee un individuo para adaptarse a los diversos cambios que sepuede presentar durante su vida o acondicionar las normas a las distintas circunstancias La flexibilidad cognitiva es la capacidad de un individuo de aplicar un conocimiento adquirido a un contexto o situación nueva. La flexibilidad cognitiva se manifiesta en la manera de acoger la información, de expresar las ideas y adaptarlas a las nuevas situaciones. De la flexibilidad cognitiva depende nuestracapacidad para procesar y analizar la información que recibimos a través de nuestros sentidos y adecuarla a los nuevos contextos. o cambios.
La flexibilidad en física es la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para hacer movimientos con la máxima extensión posible sin rudeza y sin provocar ninguna lesión.
El término flexibilidad se define como la capacidad de unaarticulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada éstos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por el propio sujeto sin ayudas externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzasexternas tales como un compañero, sobrecarga, inercia, tracciones…
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general, sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona puede ser muy flexible en una articulación o en un grupo de articulaciones determinado y ello no implica necesariamente que lo sea también en otras. Incluso, dentro un mismaarticulación, la flexibilidad es específica para cada acción que puede realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para hacer una flexión del tronco hacia adelante no implica buena flexibilidad para hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en la articulación de la cadera.




Definición de flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen lasarticulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, laedad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente hasta una determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera rápida desde muy temprana edad.
Toda persona activa tiene por objeto el desarrollo de la flexibilidad,...