mate

Tadasana

BENEFICIOS DE LA POSTURA DE LA MONTAÑA
Evita deformaciones, perfeccionando tu postura
Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos
Alivia el dolor deespalda
Alivia la ciática
Reduce los pies planos
Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES
Debido a los efectos de esta postura de yoga, lapráctica prolongada de Tadasana y sus variantes de pie debe hacerse con precaución por aquellos que sufren de dolores de cabeza, insomnio, o presión arterial baja.

SaludoHacia Arriba (Urdhva Hastasana)

BENEFICIOS:

*Estira el abdomen.
*Mejora la digestión.
*Estira los hombros y las axilas.
*Ayuda a disminuir la ansiedad leveCONTRAINDICACIONES:

Evita levantar los brazos en esta postura si tienes lesiones de hombro o cuello.

Urdhva Baddhanguliyasana


BENEFICIOS:
Evita deformaciones, perfeccionando tupostura
Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos
Alivia el dolor de espalda
Alivia la ciática
Reduce los pies planos
Mejora la flexibilidad de la columna vertebralCONTRAINDICACIONES:


Evita levantar los brazos en esta postura si tienes lesiones de hombro o cuello

DANDASANA

Beneficios:
Fortalece los músculos de la espalda
Ayuda aextender los hombros y abrir el pecho
Te ayuda a mejorar tu postura.
Estabilidad que te regala la postura, manteniendo las piernas firmes, estables, enraizadas a la Tierra.Libertad del torso que se eleva  libre y gozoso.
Observa el juego de opuestos entre energia muscular y organica.
Date cuenta que solamente comprometiéndote más es que puedestener acceso a la verdadera libertad.
Contraindicaciones:

No es recomendale que practiques esta postura si tienes alguna lesión en la columna, la cadera o las rodillas.