Mate
Esta es una dieta que sirve para bajar esas libras de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana.
Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade.
Sin embargo, existenciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?
Desayuno y Merienda:
- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.
• Lunes
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo conensalada
• Martes
Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras
• Miércoles
Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón(durazno)
• Jueves
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)
• Viernes
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
• Sábado
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)
• Domingo
Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana
Día 1:
Para desayunar:
• 1 jugo de toronja
• 1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate
Para comer:
• 1/2taza de judías tiernas cocidas(ejotes)
• 1/2 taza de rábanos (betabel)
• 100 gramos de bistec de res
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
• 5 cuadritos de galleta salada
• 2 rebanadas de queso amarillo
Día 2:
Para desayunar:
• 1/2 plátano
• 1 pan tostado
Para comer:
• 1/2 taza de brócoli
• 1/2 taza de coliflor
• 2 salchichas• 1/2 plátano
• 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
• 5 cuadritos de galleta salada
• 2 rebanadas de queso panela o queso cottage
Día 3:
Para desayunar:
• café o te
• 1 pan tostado
Para comer:
• 1 taza de atún de agua
• 1/2 taza de zanahoria
• 1/2 taza de chayote
• 1/2 melón
• 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
• 100 gramos debistec de res asado
• 1 pan tostado
Desayuno y Merienda:
- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.
• Lunes
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
• Martes
Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras
•Miércoles
Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)
• Jueves
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescadoenvuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)
• Viernes
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
• Sábado
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)
• Domingo
Almuerzo: Media...
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