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LA DISCIPLINA: es un concepto que posee múltiples definiciones. Por una parte, se define como una ciencia o un arte, sin embargo, lo más común es comprender la disciplina como la instrucción que posee una persona en torno a cierta doctrina y la forma precisa en que lo lleva a la práctica.
Es gracias a la disciplina que las personas pueden actuar determinadamente hasta lograr cumplir sus metas yobjetivos. Un claro ejemplo de esto se ve en los deportistas, quienes tras largos tiempos de difícil preparación logran obtener buenos resultados en las competencias. La disciplina en dicho caso guarda relación, no sólo con el entrenamiento diario del deporte en cuestión, sino con además, llevar una dieta rigurosa y un cuidado especial de la salud y el bienestar.
Como es de intuir, ladisciplina, no sólo se aplica a grandes metas, sino que se encuentra presente en todo momento de nuestras vidas. La disciplina es ocupada por los padres para formar a sus hijos, no obstante, muchos de ellos la asocian directamente con el castigo, olvidando que el real sentido de la disciplina es formar y educar, enseñándole al niño desde pequeño la forma ideal de comportamiento en los diferentes contextosde la vida.
HIGIENE Y SALUD EN EL DEPORTISTA
Tiene como fin el preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una disciplina corporal con dos finalidades.
1. La obtención de un bienestar personal y social.
2. La prevención de enfermedades y lesiones.
La Actividad Física y el Deporte inciden en cada una de estas características en su práctica cotidiana:
Mejora tus condiciones devida.
A nivel Psicológico (compensador del estrés, el trabajo…).
A nivel social (ayuda a relacionarte y conocer a los demás).
Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad. (Compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo, esfuerzo, deportividad)
Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre del que se dispone.
Es un medio educativoimprescindible para la formación integral de los alumnos.
MEDIDAS DE HIGIENE DE UN DEPORTISTA
EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible tanto para la recuperación física como psíquica. Sin embargo para que esta recuperación sea efectiva es preciso cumplir una seria de normas de higiene:
Dormir por lo menos 9 horas al día.
No variar la hora de dormir en más de media hora.Acostarse tras una hora o más de comer.
La cama debe ser dura.
EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se utiliza como estrategia preventiva y rehabilitación. Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento, y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
HIGIENE CORPORAL
La actividad física es una práctica higiénica,destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes aspectos:
La Higiene Dental.
El Cuidado de la Piel.
El Cuidado de las Manos.
El Cuidado de los Pies.
HIGIENE DENTAL
Es cuando la higiene dental conviene apuntar las siguientes medidas:
Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.
Si no es asíel ácido se deposita en el esmalte y puede producir bacterias que terminará por estropear el diente apareciendo la caries.
Como complemento del cepillado, resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.
CUIDADO CON LA PIE
Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
Como normaespecial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a sus efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula).
El pelo debe lavarse diariamente.
El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso
= ph ácido)
Tener en cuenta que la piel...