Matematicas

Elemento.
Alimentos. Función.

Carbono (C)
Cereales, pastas, panes, verduras, golosinas, tubérculos, leguminosas Elemento muy energético que proporciona energía.

Calcio (Ca) Queso,yogur, leche, mantequilla, brócoli, espárragos. Regula el desarrollo muscular, óseo y endocrino.

Fosforo (P) Almendras, ajo, avena, lentejas, coles, lechuga, cebolla, manzana, arroz, apio, fresa,tomate. Está presente en la orina, ayuda a la formación de los huesos y dientes, ayuda a las funciones metabólicas del sistema nervioso y cerebro.

Hierro (Fe) Hígado, carne, yema de huevo, marisco,verduras, legumbres, frutos secos, pera, manzana, fresa, frambuesa, naranja, cereza. Se requiere para la oxigenación de la sangre y la generación de energía. En la adolescencia su demanda aumentadebido al crecimiento de los tejidos y el aumento en el volumen sanguíneo.

Sodio (Na) Sal común. Regula el metabolismo celular

Potasio (K) Plátanos, naranjas, tomates, cereales integrales.Interviene en la contracción muscular y regula las enzimas.

Estos alimentos son buenos para tu salud y deben consumirse diariamente

Importancia del plato del bien comer:
• El Plato del Bien Comer,resulta de gran importancia para la salud, el buen funcionamiento de nuestro organismo, así como para un mejor rendimiento en la actividad física.
• Es de gran utilidad para conocer las proporciones ycantidades que debemos consumir de acuerdo a la clasificación de los grupos de alimentos.

Características del plato del bien comer:
• Como lo indica la gráfica, por lo menos una tercera parte delo que comemos deben ser frutas y verduras.
• Otro tercio cereales.
• Otra tercera porción debe estar compuesta por leguminosas y alimentos de origen animal.
• Sin embargo, lo que corresponde acarnes, pollo, pescado, huevo y lácteos, deben ingerirse en menor medida.

Resumen: se debe comer muchas frutas y verduras y suficientes cereales (pan, tortillas, arroz, pastas, galletas, papas,...