Matematicas

Campaña de salud

Bájate del camión varias cuadras antes
Estaciona tu auto más lejos
Usa las escaleras en vez del elevador
Toma el camino largo si es que ya caminas a tu trabajo

Si vas acomer galletas, mejor que sean de avena y frutas o inegrales
Si vas a comerte el bolillo por lo menos que sea integral
Si de todas formas vas a tomar refresco intenta tomar 2 vasos de agua simple antesFrutas secas con nueces, almendras y cacahuates (sin sal) son una buena colación y también barata en varias tiendas naturistas.
Prepara todos los días gelatina "light" y usala como bocadillo opostres, toda la que quieras.

Combina los alimentos que no te gustan (pero sabes que son buenos para tu salud, pescado, ensaladas, leguminosas) junto con los alimentos que más te gustan paraintegrarlo gradualmente a tus comidas.
Prefiere la fruta entera en vez de los jugos
Haz un mínimo de tres comidas al día, del mismo volumen, y con variedad.

Recuerda que estas haciendo un cambio en tushábitos alimentarios y estilo de vida que durará por siempre, no estás haciendo una dieta.

Mientras comes ese bocadillo "prohibido" pregúntate si es por hambre o ansiedad, haz lo mismo con cada comiday trata de redireccionar esa ansiedad en otra cosa.

Consulta a tu nutrióloga antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación y realízate una evaluación para prevenir cualquier riesgo deenfermedad.

La obesidad es una enfermedad peligrosa por si sola y asociada a otros riesgos de enfermedad como hipertensión arterial, diabetes, infartos, hígado graso, porblemas respiratoriosobstructivos, músculo-esqueléticos y más, no te arriesgues, todavía puedes cambiar, no le quites años de calidad a tu vida.

* APETITO: “Antojo de comer”. Sensación que se tiene cuando se desea ingeriralgún alimento en particular. Es independiente del hambre y no debe confundirse con ella. Se desea un alimento por como huele, o como se ve, etc., pero no porque el cuerpo lo necesite.
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