MATERIAL SEMANA 1

INTRODUCCION
Es importante a la hora de trabajar, el buscar no solamente el espacio, sino la posición
que permita la relajación y comodidad por un largo período de tiempo. Esto requiere el
conocimiento de ciertas prácticas y posturas que proporcionarán las herramientas necesarias
para lograr una buena postura en el área de trabajo.
A continuación, se presentan una serie de lineamientos yprocedimientos que le
permitirán conocer las posturas correctas a la hora de desarrollar actividades frente a la
computadora y las consecuencias a corto y largo plazo para la salud al adquirir posturas
inadecuadas. Bienvenidos!!

CONTENIDO
UNIDAD 1. ERGONOMÍA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Posturas del Cuerpo
Posturas frente al teclado
Posturas de Cuello, Brazos y Columna
Apoyo de losBrazos
Consecuencias de una mala postura
Glosario.
Referencias
Saber Mas - Webgrafía

POSTURAS DEL CUERPO
A la hora de escribir, es menester recordar que se debe adquirir una correcta postura
corporal, en especial si se lo va a hacer con la ayuda de un teclado. En la actualidad, existe una
amplia variedad de estos dispositivos, que van desde los que encontramos regularmente en loscomputadores personales (estándar), como los inalámbricos, ergonómicos y hasta virtuales. Para
efectos de la práctica del presente curso, se necesitará conocer los dos tipos de teclado más
utilizados, que son a saber, el teclado estándar y el de la computadora portátil.
El teclado estándar se encuentra distribuido en dos partes: el bloque alfanumérico (el
que contiene números, letras y botones defunciones) y el numérico (ubicado al lado derecho y
dispuesto como una calculadora para hacer más fácil la digitación (Véase Figura 1).

Fuente: SENA
¡Error! No se encuentra el origen de la referencia.
En cambio, en el teclado de una computadora portátil, los bloques están integrados y
combinados entre sí (Véase Figura 2).

Fuente: SENA
También existen otros tipos de teclados, según lamarca y tipo de computadora como
por ejemplo equipos de marca Apple, que tienen teclados inalámbricos (véase Figura No.3)

Fuente: SENA
Hay teclados de portátiles que incluyen teclado numérico en el lado izquierdo como el
de la Figura No 4

Fuente: SENA

POSICIONES FRENTE AL TECLADO
Teclado con inclinación negativa. Se considera la postura ideal frente al teclado,
pues disminuye lascargas musculares dinámicas y las estáticas (Véase Figura 5). Esta postura se
alcanza al disponer el teclado debajo de la posición que el codo adquiere cuando la persona se
encuentra sentada, esta inclinación separa al usuario del teclado y aun así le permite accesar a
todos los bloques del mismo, esto mientras las manos se encuentran en su posición natural.

Fuente: (Núñez, 2009)
Bandeja parateclado bajo la mesa. Aunque es muy común, esta postura resulta
inadecuada pues no permite que los codos y las manos logren un acomodamiento ideal. La
presión se hace mayor si el usuario ubica el teclado en ángulos mayores al ubicarlos en el borde
de la bandeja (Véase Figura 6).

Fuente: (Núñez, 2009)
Teclado sobre la superficie del escritorio. Esta resulta ser una disposición del
tecladobastante popular; sin embargo, no es recomendable, debido a la posición de
hiperextensión de las muñecas, las cuales ejercen presión sobre los antebrazos, pues los
codos no se encuentran en el grado de inclinación adecuado para permitir que las manos se
encuentren en posición neutra (Véase Figura 7).

Fuente: (Núñez, 2009)
Posiciones Frente Al Mouse
El mouse también es un elementoindispensable en el proceso de digitación y la correcta
ubicación de la mano sobre el mismo facilitará el proceso en gran manera (Véase Figura 8). A
continuación se enuncian algunas recomendaciones para su uso correcto:


El teclado y el mouse deben encontrarse a la misma altura entre sí. Esto permitirá que los
brazos se relajen de manera simétrica.



Permita que el teclado se encuentre...