mates

PRESENTACIÓ ADJUNTA AL TEMA 1: DESCRIPCIÓ DE LES DIFERENTS HMB
Classificació de les HMB
Desplaçaments: Cursa i altres desplaçaments (marxa quadrúpedes, reptacions, lliscaments, transports i enfilades).
Salts.
Girs.
Control d’objectes (bot, llançaments/recepcions, colpejos i conduccions).
La cursa: Descripció tècnica general: Forma de desplaçament en la que els peus es recolzen de manerasuccessiva i alternativa sobre la superfície de desplaçament, impulsant el cos en una direcció determinada.
Existència de fase aèria
Inexistència de fase de doble recolzament
És una habilitat cíclica en la que es repeteix una unitat: la gambada
Conceptes de freqüència (gambades / unitat de temps) i amplitud (distància total de la gambada).

Màxima velocitat
Canvis ritme i direcció
Distànciarecolzament peu
+
-
Temps recolzament peu
-
+
Superfície de peu recolzada
-
+
Freqüència
+
+
Amplitud
+
-
Alçada genoll cama lliure
+
-
Part tren superior
equilibri
impuls
Alçada centre gravetat
+
-

Tipus de cursa
Objectius
Aplicació
Adaptacions tècniques
Criteris per a la seva millora
Resistència
ritme moderat durant un temps llarg
Requeriment principal =estalvi / aprofitament energètic
Curses de mig fons i fons d’atletisme. Triatló, etc...
Fases de transició dels esports col·lectius
-El paper dels segments lliures: estabilització
-poca elevació dels genolls
-Tota la planta del peu contacta amb el terra
-Impulsió moderada
-Amplitud moderada
-Relaxació de les parts corporals que no participen directament
-Millora de les capacitats físiques queli donen suport
-triar la millor combinació entre freqüència i amplitud
-interioritzar el ritme adequat
-És important aprendre-la en situacions de fatiga
Velocitat
-Assolir i mantenir la màxima velocitat de desplaçament en situacions sense la possibilitat de que hi hagi canvis de direcció i/o velocitat
-Requeriment principal: eficàcia mecànica
Curses de velocitat d’atletisme. Triatló,etc...
Algunes fases dels esports col·lectius (contraatacs)
Importància segments lliures. El genoll puja gairebé fins a l’horitzontal
Impulsió complerta i vigorosa
Els malucs han d’anar en retroversió
Només es recolza a terra el metatars i els dits
Cal triar la relació correcta entre F / A
La inclinació del cos varia segons l’acceleració
Millora de les capacitats físiques que li donensuport
Cal triar la millor combinació entre freqüència i amplitud
experimentar les diferents posicions corporals segons l’acceleració
incidir sobre aspectes com la impulsió, l’elevació dels genolls, el recolzament actiu o la col·laboració dels segments lliures
Preparació
Preparar l’activitat principal, normalment un salt o un llançament
Requeriment principal: arribar a l’activitat principalamb una postura, posició, velocitat i “temps” òptims
Salts atlètics i gimnàstics. Llançament de javelina
Alguns elements tècnics dels esports col·lectius (rematada a voleibol,...)
Depèn de l’aplicació específica
És fonamental educar els seus aspectes espacials i temporals
És molt important treballar diferents postures corporals (globals i segmentàries)
Abast evitació
Abastar, interceptaro evitar un mòbil (adversari, pilota,...)
Requeriments principals: automatització de la cursa i disponibilitat per als canvis sobtats de postura, velocitat, direcció, etc...)
Pot fer-se com a suport d’una altra habilitat (bot, ...)
La pràctica totalitat d’esports col·lectius i d’adversari (tenis,...)
Molts jocs i activitats recreatives (indiaques,...)
Molta varietat de postures (globals isegmentàries) i velocitats
Poca amplitud i força freqüència
Centre de gravetat baix (equilibració - canvi)
Zona del peu que es recolza = àmplia
Cap aixecat (percepció de l’entorn)
Molta varietat de situacions de pràctica
Millora específica de la velocitat de reacció
És necessari desenvolupar els aspectes relacionats amb la percepció de trajectòries i velocitats
Cal treballar la...