Matias y matias

LUNES
Desayuno: Taza de cereales, Jugo de naranja exprimido y Una Manzana
Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo a la plancha y 1 huevo cocido, Jugo de naranja exprimido y una manzana,pera o durazno.
Cena: Media taza de atún, 1 banana, 1 yogurt vainilla o frutilla 150grs aprox. + Proteínas .
MARTES
Desayuno: Jugo de naranja exprimido, Manzana y ProteínasAlmuerzo: 2 a 3 Churrascos (según tamaño) a la plancha, 3 ciruelas , Jugo de naranja exprimido
Cena: 2 Huevos cocidos (Solo la clara), un sandwich de queso solo con pan integral (2 a3 fetas), una banana o 2 manzanas y un yogur vainilla o frutilla 150grs. +Proteínas.
MIERCOLES
Desayuno: Jugo de naranja exprimido, Pera/Manzana/10 uvas y taza de cereales.Almuerzo: Pescado a la plancha/horno (sin empanar), Jugo de naranja exprimido, 3 rebanadas de pan integral, 1 Manzana pera naranja o durazno.
Cena: 1 Huevo cocido (entero), 1 banana,1 yogur vainilla o frutilla 150grs + proteínas (Los miércoles cena liviana)
JUEVES: Se repiten las comidas del Martes
VIERNES: Se repiten las comidas del Lunes
SÁBADO: Sindesayuno.
Almuerzo: Proteínas y Frutas
Cena: Pollo o Carne o Pescado a la plancha, jugo de naranja exprimido, fruta y un yogur 150grs vainilla o frutilla
DOMINGO: DESCANSO !!!!!!Pollo o Carne o Pescado a la plancha, jugo de naranja exprimido, fruta y un yogur 150grs vainilla o frutilla
DOMINGO: DESCANSO !!!!!
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