Matrix
Páginas: 2 (390 palabras)
Publicado: 28 de febrero de 2013
Calentamiento.
1. Concepto
El calentamiento es el conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición, que tiene como finalidad preparar a la persona para el esfuerzo que va arealizar posteriormente.
Esta actividad debe convertirse en una especie de “rito” en el que no se improvise nada, de forma que consigamos predisponer al organismo para conseguir el rendimientodeseado. (Tiempo estimado: entre 10 y 15 minutos)
FASES DEL CALENTAMIENTO:
1. MOVILIDAD ARTICULAR
2. DINÁMICA (Desplazamientos)
3. ESTIRAMIENTOS
La realización del calentamientotiene COMO VENTAJAS:
- Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando por tanto más sangre a los músculos. (Aumenta la Frecuencia Cardiaca (FC) entre 120 y 140 pulsaciones porminuto (ppm))
- Permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
- Aumenta la temperatura en los músculos facilitando así sus movimientos.
Por todolo expuesto podemos señalar dos objetivos básicos del calentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
2. Evitar el riesgo delesiones.
2. Consideraciones a tener en cuenta en la realización del calentamiento.
- Hemos de movilizar todas las partes del cuerpo. Sigue un orden y aumenta tu movilidad articular y tuelasticidad muscular.
- Siempre debemos incluir en el calentamiento una carrera continua para preparar al organismo y aumentar la temperatura corporal. Utiliza para ello ejercicios dinámicos.- Respirar con normalidad sin forzar la inspiración ni la espiración.
- Si hacemos una 4º fase especifica para un deporte o actividad concreta, debemos incluir en el calentamiento ejerciciostécnicos más exigentes y similares a los practicados anteriormente
RESUMEN IMPORTANTE
EL CALENTAMIENTO es el conjunto de los ejercicios físicos previos a una actividad física...
1. Concepto
El calentamiento es el conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición, que tiene como finalidad preparar a la persona para el esfuerzo que va arealizar posteriormente.
Esta actividad debe convertirse en una especie de “rito” en el que no se improvise nada, de forma que consigamos predisponer al organismo para conseguir el rendimientodeseado. (Tiempo estimado: entre 10 y 15 minutos)
FASES DEL CALENTAMIENTO:
1. MOVILIDAD ARTICULAR
2. DINÁMICA (Desplazamientos)
3. ESTIRAMIENTOS
La realización del calentamientotiene COMO VENTAJAS:
- Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando por tanto más sangre a los músculos. (Aumenta la Frecuencia Cardiaca (FC) entre 120 y 140 pulsaciones porminuto (ppm))
- Permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
- Aumenta la temperatura en los músculos facilitando así sus movimientos.
Por todolo expuesto podemos señalar dos objetivos básicos del calentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
2. Evitar el riesgo delesiones.
2. Consideraciones a tener en cuenta en la realización del calentamiento.
- Hemos de movilizar todas las partes del cuerpo. Sigue un orden y aumenta tu movilidad articular y tuelasticidad muscular.
- Siempre debemos incluir en el calentamiento una carrera continua para preparar al organismo y aumentar la temperatura corporal. Utiliza para ello ejercicios dinámicos.- Respirar con normalidad sin forzar la inspiración ni la espiración.
- Si hacemos una 4º fase especifica para un deporte o actividad concreta, debemos incluir en el calentamiento ejerciciostécnicos más exigentes y similares a los practicados anteriormente
RESUMEN IMPORTANTE
EL CALENTAMIENTO es el conjunto de los ejercicios físicos previos a una actividad física...
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