MAXIMA RELAJACION


MAXIMA RELAJACION
La práctica que te proponemos a continuación es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación.
Se llama la técnica Schultz y si sigues los sencillos pasosque se te indican podrás alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior.
Ni que decir tiene que puede ser utilizado en cualquier momento que nos apetezca, pero es especialmente útilcuando hemos llegado a un nivel de estrés, inquietud o miedo insoportable o que nos desborda.
Apréndete muy bien los pasos para poder realizarlos después al máximo
El ejercicio es así:

Paso1: PREPARACIÓN
Ha de buscarse un lugar donde podamos estar totalmente tranquilos sin que nada ni nadie nos moleste. 
Es recomendable desenchufar los teléfonos y pedir silencio en la casa si la compartimos conalguien en ese momento.
Después ha de crearse un ambiente silencioso y con luz muy tenue. 
Vale la luz de la velas, o dejar que entre un poquito de luz en la habitación. 
A continuación ha deescogerse una posición lo más cómoda posible: puede ser tumbado o sentado.
Elegiremos en aquella que sabemos que no estaremos molestos.
Cuidado si se escoge la posición tumbada porque uno podría dormirseenseguida, y ahora no buscamos eso. 

Paso 2: INSTAURACIÓN DE LA TRANQUILIDAD
Comienza el ejercicio fijando en tu mente las palabras clave Estoy completamente tranquilo. 
Estas palabras deben ser opronunciadas o mentalizadas todas las veces que haga falta hasta que se hayan interiorizado.
Esto significa que a medida que las vayas pronunciando deben empezar a hacerte sentir mejor, más tranquilo ysosegado.
Pasarán así de ser unas simples palabras a convertirse en un estado de ánimo.
No sigas al siguiente paso, hasta que las palabras se hayan transformado en el estado de ánimo.

Paso 3: FASE DEPESADEZ
A continuación fijaremos en nuestra mente las palabras clave Mis piernas son pesadas. Esto quiere decir que a medida que lo dices o lo piensas tu cuerpo va asimilando las palabras y...