Maximiliano

Capacidades Físicas

Sebastián Meixueiro Solís 3F #22

Introducción
Las Capacidades Físicas son aquellos caracteres que mediante el entrenamiento, alcanzan su más alto nivel de desarrollo, estas capacidades son: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad, todas y cada una de estas cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividadfísico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo. De alguna manera estas capacidades nos darán condición física, esto esuna capacidad para tener un buen estado físico, además las capacidades nos sirven en diferentes ámbitos durante el transcurso de nuestra vida y por eso es un tema importante de saber. En este ensayo nos introduciremos a cada una de estascapacidades, nombrando como se levan acabo, que ejercicios deportivos y que deportes tiene que ver con cada una, y su utilidad en la vida diaria.

Palabra Clave-
Velocidad: nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible
Reacción: Es la forma en la que nuestro cuerpo se adapta a alguna capacidad física
Fuerza: nos permite vencer u oponernos a resistencias.
Resistencia: es la que nospermite soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo continuado 
Flexibilidad: Nos permite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones corporales. 

 Capacidades Físicas
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico eltrabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas

Clasificación y concepto de Capacidades Físicas
Las Capacidades Físicasbásicas son:
VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas instancias. Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta entonces las distintas características y complejidades que estructuran el recorrido de un trecho. Por dicha causa es necesario entrenar en forma analítica la reacción, la aceleración, la máxima velocidad y también suresistencia. (Jorge de Hegedüs, 2009)
El entrenamiento de la velocidad puede iniciarse en edades tempranas, en especial la velocidad de reacción. Los niveles de velocidad van en aumento llegando a alcanzarse los valores máximos.
 La velocidad puede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej-Carreras por parejas de unos 20metros.
-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej-Carrera de 100 m lisos.
RESISTENCIA
Resistencia es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Según (Fritz Zintl,1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o lacapacidad de recuperación rápida después de esfuerzos
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
Fundamentalmenteexisten dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica
-Resistencia anaeróbica
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción

FUERZA
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo...