Me La Llevo Con 6(;

 
RESPUESTAS:
1.
La entrada en calor o calentamiento es un conjunto de ejercicios generales yespecíficos que se realizan antes de un entrenamiento o de una competencia con el finde lograr unaprestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de undeportista.
Con esta práctica se logra mejorar el rendimiento mediante el calentamiento delos músculos y articulaciones, ya quedicho calentamiento permite una mayor velocidad decontracción y relajación. De esta manera se evitan contracturas o lesiones musculares oarticulares. También se evitan ciertos problemas cardíacos comoarritmias o taquicardias, por no mediar una adecuada adaptación gradual a la actividad física.
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Haciendo una síntesis de los tipos de entradas en calor, podríamos decir que son:
A) GeneralB)EspecíficaC) Pasiva.
A) General:
También llamada "global". Consiste en una actividad física que involucre grandes gruposmusculares mediante movimientos de todos los núcleos articulares del cuerpo.
B)Específica:
Se realiza por núcleos articulares con movimientos específicos del deporte a realizar ysolo en aquellos que serán utilizados en la actividad posterior. Desde mi punto de vista siempredeberíaestar precedida por una mínima E/C gral.
C) Pasiva:
Consiste en la aplicación de calor desde el exterior, ej: sauna o baños de inmersión en aguacaliente.
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Hay varias posturas científicas y estudiosal respecto, pero la franja de tiempo va de8/10 segundos hasta 20/25 segundos, de acuerdo a la aptitud física de cada uno.Para comenzar hágalo 8/10 segundos, durante dos semanas y luego vallaincorporando 5 segundos cada10 días, pero recuerde que debe sentir esa sensación de "pequeño dolor" en el músculo que estáelongando y relajarse para poder mantener esa postura durante el tiempo requerido. Siustedverdaderamente se relaja, esa sensación disminuirá.

Intensidad:
Podemos determinarla a través de la frecuencia cardiaca; donde lorecomendado es que se sitúe en la franja que va...