Me La Pillas

Medidas higiénicas del sistema digestivo

1. El agua sin hervir y las verduras mal lavadas son fuentes de parasitismo que se evitan, si se mantiene una higiene adecuada.
2. Las bebidas alcohólicas y el exceso de picante en las comidas, puede provocar trastornos digestivos tales como: gastritis, úlceras, etcétera.
3. La ingestión de alimentos debe ser a horas determinadas.
4.Cocinar bien las carnes para evitar la infestación por parásitos como la lombriz solitaria.
5. Tener hábitos correctos en la mesa, así como evitar las conversaciones desagradables que provoquen malestar en los comensales.
6. Cepillarse bien los dientes después de las comidas.
7. Realizar una buena masticación para que ocurra una buena digestión.
8. Debe evitarse todo trabajofísico violento inmediatamente después de las comidas.
9. Conservar los alimentos dentro de su protección natural antes de cocinarlos.
10. Cortar las verduras en el momento de cocinarlas o de comerlas, si han de comerse crudas.
11. Cocinar los tubérculos dentro de sus cáscaras, así conservan su valor nutritivo.
12. Usar siempre que se pueda, jugos de frutas frescas y utilícelosacabados de preparar.
13. Los alimentos deben cubrirse para evitar que los insectos los contaminen y el polvo caiga sobre los mismos.
14. No debe introducirse en la boca otros objetos que no sean los cubiertos y el cepillo de dientes.
15. Acudir al dentista al sentir alguna molestia.

Medidas higiénicas del sistema respiratorio

1. Debe respirarse por las fosas nasales y no porla boca, esto trae como consecuencia infecciones respiratorias.
2. Durante la ingestión de alimentos no se debe hablar ya que algunas partículas alimenticias pueden pasar a las vías respiratorias y ocasionar lesiones graves.
3. No hablar en alta voz ni gritar, puede provocar lesiones en las cuerdas vocales y
4. Las habitaciones o locales donde se vive o trabaje, deben mantenerventiladas y evitar así la concentración del CO2.
5. No debe permanecer con plantas durante la noche en locales cerrados, aumenta la concentración del CO2 del aire.
6. Realizar ejercicios físicos y deportes contribuye a un mejor funcionamiento del sistema respiratorio.
7. En las industrias donde se vierten sustancias tóxicas al organismo provocando contaminación del aire, deben seguirsetodas las medidas higiénicas de protección orientadas por el personal competente.
8. No fumar en locales cerrados ya que se contamina el ambiente y se dañan los individuos que no fuman trayendo consigo graves trastornos en su organismo.
Medidas higiénicas del sistema circulatorio

1. Evitar el hábito de fumar y la ingestión de bebidas alcohólicas, ya que estos pueden provocarenfermedades como aterosclerosis.
2. Realizar ejercicios físicos y deportes contribuyen a mantener el peso adecuado y que haya mayor eficacia del retorno venoso, por la contracción de los músculos de las extremidades inferiores y el abdomen.
3. Evitar la ingestión excesiva de grasas, especialmente las de origen animal.
4. Evitar que nuestro peso corporal exceda los límites establecidos paranuestra edad y talla, los cuales puedan conocerse en cualquier unidad asistencial de nuestro sistema nacional de salud.
5. No ingerir sal en exceso para evitar la hipertensión arterial
Medidas higiénicas del sistema renal

1. Tomar grandes cantidades de agua ya que es un factor importante para correcto funcionamiento de los riñones.
2. No ingerir en exceso y de forma continúasustancia como alcohol y cafeína, pues aumenta la filtración en el glomérulo y reducen la reabsorción en los túbulos, lo que tienen efectos deshidratantes.
3. No ingerir grandes cantidades de sal para evitar la hipertensión arterial.
4. No comer alimentos con exceso de salsas y picantes, puede producir irritación en el sistema renal.
5. Ante cualquier malestar que se presente durante...