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Ejercicios para Bajar de Peso en una Semana en Casa
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Ejercicios para Bajar de Peso en una Semana en Casa.- Hacer ejercicios es más fácil si tenemos compañía y apoyopara lograr bajar de peso de algún amigo que nos quiera acompañar pero es difícil encontrar a alguien adecuado para hacer ejercicios.

Permíteme mostrarte los mejores Ejercicios para Bajar de Peso enuna Semana en Casa y evitar la obesidad de manera mas eficiente, segura, y rápida:

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Sentadillas: Los glúteos y músculos de las piernas sonlos músculos más grandes en su cuerpo. Todos los días frente al espejo, poner los pies en la anchura de los hombros, mientras que al estar mirando hacia el frente y en cuclillas-y-hasta 10-20 veces por2 o 3 repeticiones.

Esto construirá los músculos de piernas y glúteos. A medida que se acumula la fuerza, trate de no superar y levantar pesas de 2 o 5 libras en sus manos mientras hace ejercicio.Asegúrese de calentar primero, y deténgase si se observa cualquier dolor agudo en las rodillas.

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Brazos: Con una goma elástica de unos 80centímetros levanta los brazos por encima de la cabeza y coge cada extremo de la goma con una mano e intenta estirarla al máximo manteniendo una mano el centro y estirando con la otra. Haz 5 series de 10con cada brazo. También puedes realizar ejercicios de brazos hacia delante y hacia atrás como si estuviésemos nadando.

Ejercicios para los abdominales: Acuéstese, doble las piernas a 90 grados,colocando las plantas de los pies en el suelo y poner las manos detrás de la cabeza. Levante el pecho y la cabeza y mantenga esta posición durante 5 segundos, y luego hacia abajo. Repita 15 veces.Ejercicios para Bajar de Peso en una Semana en Casa3

Glúteos: De pie frente una silla , apoya las manos en el respaldo elevaremos la pierna hacia atrás y después la otra pierna Haz 3 series con...