Mecanismos para afrontar el estr s

Mecanismos para afrontar el estrés:
Concepto: El estrés es una respuesta inespecífica del organismo ante un estimulo inespecífico.
El estrés siempre será una respuesta de carácter fisiológico, ya que es ante un agente estresor externo o interno que se produce una segregación de hormonas que producirán cambios a distancia en muchas partes del organismo.
Estas catecolaminas llegaran a afectarel comportamiento produciendo un efecto social en la relación a uno o varios agentes estresores que afectan a cada persona de un modo concreto.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. Fuentes: Los siguientes factores que producen el estrés, existen dos tipos de factores los que se mostraran adelante.
Estímulos Externos: Aquí entran los problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, perdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, etc.
Estímulos internos: Estos pertenecen al dominio psicofísico del individuo, como por ejemplo, un dolor intenso, una enfermedad,sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos, entre otros más.









¿Pero si los estímulos fueran para todos iguales, todos estaríamos estresados?
O no de la misma forma. ¿Qué marca la diferencia entre una persona y otra? La forma en que cada uno recibe la realidad. Podemos consensuar que hay ciertos hechos o circunstancias que a la mayoría de los humanos de hoy en día nos afecta enmayor o menos medida a todos por igual, tal caso de la muerte de un ser querido, un divorcio no deseado entre otras más circunstancias.
Otras fuentes de estrés
Dijimos que en cada individuo la fuente que provocara la cadena de estrés en muy particular y diferente de una persona a otra.
Sucesos vitales intensos y extraordinarios: Muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedadeso accidentes, mudanza, etc.
Sucesos diarios de menor intensidad: Atascamientos de tránsito, ruidos, discusiones con compañeros o pareja, etc.
Sucesos de tensión mantenida: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades económicas etc.
Diferentes tipos de estrés
Existen diferentes tipos de estrés
Estrés emocional
Estrés de supervivencia (porenfermedad orgánica)
Estrés por trabajo: por fatiga, sobre-trabajo y/o diversión, poco trabajo, presiones de tiempo.
Estrés químico: la comida puede contribuir a experimentar estrés (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)
Factores por medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir o trabajar, ruido, polución, condiciones sucias odesarregladas.
Por tabaco
Por factores hormonales
Pubertad
Síndrome premenstrual
Post-parto
Menopausia
Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona.
Estrés alérgico.

Efectos del estrés
¿Cómo se prepara el cuerpo? El hipotálamo, una pequeña parte de tu cerebro, activa una alarma que combina señales nerviosas y hormonales. Por un lado, los circuitos nerviosos seencargan de aumentar tu sensación de alerta, enfocar tu atención, reducir la sensación de dolor, controlar el hambre, el sueño y hasta los deseos sexuales.

Las hormonas del estrés pueden afectar directamente los niveles de glucosa y mantener a tu cuerpo lejos de producir insulina o de utilizarla de manera adecuada.
Si estas estresado, puedes olvidar las pruebas de glucosa o no tener tiempo suficientepara medirla, ni para hacer ejercicio o comer de manera adecuada.
Por otro lado, tus glándulas suprarrenales reciben la orden de liberar hormonas: Cortisol y Adrenalina. El cortisol, que es la hormona del estrés, agudiza tu sistema inmunológico y aumenta la cantidad de combustible en la sangre (carbohidratos, glucosa y grasas) necesario para reaccionar al estrés. La adrenalina aumenta los...