media luna

La Rueda o Media Luna (Cartwheel)

Descripción
La rueda o media luna es quizá uno de los primeros ejercicios que se aprenden en la gimnasia artística. La rueda empieza hacia delante y finalizahacia atrás con un cambio en la dirección del cuerpo. El aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el otro. También se puede finalizar de lado. En este artículo haremos referencia solamente a larueda o media luna que inicia hacia delante y termina hacia atrás, con la mirada dirigida siempre al frente.
Errores técnicos más comunes
+Girar los hombros muy temprano
+ Realizar la acción depateo con las piernas flexionadas
+Arquear en la posición invertida lateral
+ Insuficiente apertura de las piernas en la posición invertida lateral
Progresiones
• Balanceos de piernas: con la ayudade una colchoneta plegada o un cajón sueco, realizar balanceos con las piernas separadas, saltando de un lado al otro. Mantener las piernas separadas y extendidas. Manos al ancho de los hombros.
•Posición Invertida lateral con las piernas separadas contra la pared: usar una colchoneta levantada contra la pared. Desde posición de pie con los brazos arriba realizar posición invertida lateral conpierna separada y el pecho contra la colchoneta. El siguiente paso es realizar esta misma posición invertida pero con la espalda contra la colchoneta.
• La rueda con asistencia: Asistir tomando algimnasta por la cintura antes de que las manos toquen
• La rueda usando un plano inclinado: Pararse en la parte mas alta del plano inclinado. Levantar los brazos pegados a los orejas. Elevar una pierna ydar un paso largo y profundo. Realizar la rueda hacia abajo del plano inclinado. El propósito de este ejercicio es acelerar el movimiento de la rueda.uen el suelo y levantarlo por la misma cuandoaterriza el primer pie.

PARADA DE MANOS.
DESCRIPCIÓN.
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al...