Medicina Deportiva

Medicina Deportiva para Futbolistas Jóvenes

RESUMEN
Los grupos de futbolistas jóvenes pueden ser una experiencia extremadamente positiva para el joven atleta. El desarrollo de destrezas, la coordinación, la socialización y la cooperación, son todos resultados positivos de un programa de fútbol para jóvenes deportistas.
Palabras Clave: fútbol, capacidades condicionales, iniciación deportiva,maduración, desarrollo, crecimiento.
ENTRENAMIENTO PARA UN RENDIMIENTO ÓPTIMO
El fútbol es uno de los deportes principales para los jóvenes deportistas y rápidamente se esta volviendo uno de los deportes principales para mujeres de todas las edades. Debido a que los jóvenes deportistas llegan a la pubertad a diferentes edades, varían en gran medida unos de otros en cuanto al tamaño corporal y ala madurez. Estas diferencias presentan un desafío tanto para los deportistas como para sus entrenadores. Las características principales de un deportista joven son: la motivación, la aptitud física (i.e., fuerza muscular, potencia, resistencia, flexibilidad, apropiada composición corporal, y resistencia cardio respiratoria); la disciplina, la entrenabilidad, las destrezas, la habilidad para serparte de un deporte, la habilidad para pensar en situaciones de estrés, y una buena orientación espacial.
En las sesiones de práctica para el fútbol se debería: trabajar sobre el acondicionamiento físico, realizar un entrenamiento repetitivo, entrenar con una apropiada intensidad de entrenamiento, trabajar sobre la flexibilidad y tener conciencia de que para alcanzar un apropiada resistencia parael jugador de fútbol se requieren de 4-6 meses de entrenamiento. También, el entrenador debería estar consciente de que un entrenamiento extremo de alta intensidad y con una alta frecuencia produce daño a nivel de los tejidos musculares lo cual es contraproducente para los objetivos del deportista. Las comidas previas al entrenamiento deberían estar compuestas principalmente de carbohidratos, ylos días previos a los partidos se deberían ingerir comidas balanceadas. Se debe estimular fuertemente el consumo de agua (hidratación y rehidratación) planificando pausas para el consumo de agua durante los entrenamientos y contar durante los mismos con la cantidad de agua necesaria para cubrir las demandas de los deportistas (2).
EDAD FISIOLOGICA Y EDAD CRONOLOGICA
Cualquier maestro escolar lepuede decir que los adolescentes son difíciles de manejar y que varían en gran medida en tamaño, talla y madurez. Esto se debe a que los adolescentes, además de poseer el tamaño normal heredado de sus padres, también están en un período de crecimiento muy rápido (pubertad). El estallido en el crecimiento se observa alrededor de los 12 años en las mujeres y de los 14 años en los varones. Los atletasjóvenes están experimentando un período turbulento que los afecta tanto fisiológicamente como a nivel hormonal. Por lo tanto, los jóvenes deportistas llegan al fútbol con estas características heredadas y a veces con grandes diferencias en el tamaño, forma, talla y nivel de destreza. Debido a estas diferencias, es muy difícil moldear un equipo a partir de un conjunto de jóvenes de la misma edaden una unidad con gran destreza en el juego.
CARACTERISTICAS DE UN JUGADOR DE FUTBOL
No es necesario que los jugadores de fútbol cuenten con todas las siguientes características. Sin embargo, cada individuo debería mostrar aptitud o al menos voluntad para adquirir estas características.
1. Motivación. El jugador de fútbol debería estar interesado y motivado para realizar las distintasactividades que requiere el juego (i.e., patear el balón, correr, pasar el balón, etc.). en otras palabras, el jugador debe disfrutar de realizar estas actividades, especialmente cuando se realizan espontáneamente y sin que halla adultos forzándolos a hacerlas.
2. Aptitud Física. El término aptitud física tiene una connotación diferente para diferentes actividades. En el contexto del fútbol, este término...