medicina

El Desayuno de todos los días consistirá en:

- ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico
- 1 taza de té

• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

• DIA 3Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación. 


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------







Día 1
Día 2
Desayuno
Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A mediamañana
A media mañana
un yogurt desnatado
una pieza de fruta
Comida
Comida
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda
Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
CenaCena
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.
Día 3
Día 4
Desayuno
Desayuno
zumo de pomelo y una manzana.
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana
A media mañana
un yogurt desnatado con cereales
una pera
Comida
Comida
un cuarto de polloasado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado
Merienda
Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Cena
Caldo de verduras y un filete demerluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
 
Día 5
Día 6
Desayuno
Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana
A media mañana
una pieza de frutaun yogurt desnatado
Comida
Comida
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda
Merienda
batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Cena
Ensalada de col y zanahoriacon salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.








Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
Lunes

- Café con leche desnatada o infusión.
- Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar.
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
- Ensalada con lechuga, tomate,espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.
- Una infusión de te verde.
 
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado.
 
Martes

 
- Café con leche desnatada o infusión.
- Cereales
Una infusión de te rojo....