Medicina

CENTRO DE DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO DE LA RODILLA
Dr Hipólito Rodríguez Baltar
Docente Adscrito de la UBA
Secretario general de la Unión Internacional de Ciencias del Deporte
Cirujano Ortopédico Consultor Recertificado por la Asociación Argentina de Ortopedia y Traumatología
Especialista en cirugía artroscopica de la rodilla titulo otorgado por la UNIVERSIDAD DE MIAMI
CirujanoArtroscopista titulo otorgado por la Asociación Argentina de Artroscopia
Miembro Titular de la Asociación Argentina de Ortopedia y Traumatología
Miembro de la American Academy Orthopaedic Súrgeons
Miembro de la Knee Society













ANTES DE EMPEZAR LOS EJERCICIOS RECUERDE QUE EL DOLOR FORTALECE EL ESPIRITU Y MEJORA SU RODILLA, ADEMAS DE ESTO NO OLVIDE LA PUBLICIDAD QUE DICE
IMPOSIBLE ISNOTHING (IMPOSIBLE ES NADA)


OPERACIONES DE MENISCOS
Ejercicios después de artroscópia (Knee Arthroscopy Exercises)
Programa inicial de ejercicios
Programa intermedio de ejercicios
Programa avanzado de ejercicios
Para recuperar la movilidad y la fuerza de la rodilla es necesario hacer ejercicios regularmente y la mayoría los puede realizar en el hogar. Su médico ortopedista lerecomendará hacer entre 20 y 30 minutos de ejercicios 2 o 3 veces por día y tal vez le recomiende comenzar con un programa de caminatas, puede ser que le recomiendo algunos ejercicios que se muestran a continuación. Esta guía le ayudar a comprender el programa de ejercicios o de actividades que será tal vez supervisado por el terapeuta quien cumplirá con las instrucciones del cirujano. A medida queaumente la intensidad del programa de ejercicios sentirá quizás que no avanza lo suficiente o inclusive podrá pensar que está retrocediendo. Si se hincha la rodilla o si le duele al hacer alguna actividad en particular, disminuya la intensidad o no la realice hasta sentirse mejor. Debe descansar, colocar hielo, colocar presión (con vendaje elástico) y elevar su rodilla. Este conjunto de medidas se loconoce en inglés con la sigla R.I.C.E. Llame al cirujano si los síntomas continúan.





Programa inicial de ejercicios
Contracción de los ligamentos de la corva,

10 veces.
No debe moverse en este ejercicio. Acúestese o síentese con sus rodillas dobladas a unos 10 grados. Presione los talones contra el suelo, contraiga los músculos de la parte posterior del muslo. Mantenga la tensión 5segundos y luego relaje.
Repita 10 veces.
Contracción de cuádriceps,

10 veces.
Acúestese sobre su estómago, enrolle una toalla y colóquela debajo del tobillo de la rodilla operada. Presione el tobillo sobre la toalla y mantenga la pierna lo más extendida posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Relaje. Repita 10 veces.
Elevación con pierna extendida,

10 veces.
Acúestesede espaldas, doble la rodilla no operada y extienda la rodilla operada. Eleve la pierna unas 6 pulgadas y mantenga esa posición durante 5 segundos. Continúe elevando la pierna aumentando la elevación 6 pulgadas, mantenga la posición. Vuela a la posición inicial realizando los movimientos en orden inverso. Repita el ejercicio 10 veces. Ejercicio avanzado: Antes de comenzar con el ejercicio, agreguepeso al tobillo, comience con una libra y aumente hasta llegar a un peso máximo de 5 libras en 4 semanas.
Contracción de nalgas,

10 veces.
Acúestese sobre su espalda, contraiga las nalgas, durante 5 segundos. Repita 10 veces.

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Programa intermedio de ejercicios
Posición supina, extensión terminal de la rodilla,

10 veces.
Acuéstese de espaldas con una toallaenrollada debajo de la rodilla. Enderece la rodilla (siempre apoyándola sobre la toalla), y mantenga la posición durante 5 segundos. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio 10 veces. Ejercicio avanzado: antes de comenzar agregue peso sobre a tobillo, comience con una libra hasta llegar a un máximo de 5 libras en 4 semanas.
Elevación de pierna extendida,




5 veces...