Medicina

Tasa metabólica basal (TMB)
La tasa metabólica basal es la energía necesaria para mantener la vida (respiración, mantener la temperatura corporal, etc.). Esta tasa no es la misma para todas laspersonas, y depende de varios factores:
Tamaño corporal. A mayor tamaño corporal mayor superficie y mayor pérdida de temperatura. Mas adelante veremos como se calcula la superficie corporal paradeterminar el gasto energético total.
Composición corporal. La tasa metabólica basal depende en gran medida de este factor. Depende principalmente de la masa libre de grasa.
Edad. La tasa metabólica basales mayor durante el periodo de crecimiento. A partir de los 30 años disminuye un 0.4% anual.
Sexo. Debido a la composición corporal la tasa metabólica basal es superior en hombres que en mujeres. Laproporción de masa muscular respecto a la grasa es superior en el género masculino, lo que requiere un mayor gasto de mantenimiento.
Temperatura. Las personas que viven expuestas a calor tienen quehacer un ajuste de la tasa metabólica: 0.5% del requerimiento energético por cada grado que supere los 30ºC.
Hay varias formulas para el calculo de la tasa metabólica basal, pero la mas acertada es elmétodo Mifflin-St Jeor. Estas son las ecuaciones 
Formula para el calculo de la Tasa metabolica basal (TMB) |
Hombre | TMB = 10×Peso + 6.25×Altura - 5×Edad + 5 |
Mujer | TMB = 10×Peso +6.25×Altura - 5×Edad - 161 |
Puedes utilizar nuestra calculadora de la tasa metabolica basal pinchando aqui
El peso debe ir en Kilogramos, la altura en centímetros y la edad en años. Esta variable es la quemas podemos modificar voluntariamente. Resulta obvio que los requerimientos energéticos están en función de la actividad física que realicemos. Cuanto mayor sea el esfuerzo para realizar nuestraactividad diaria mas calorías consumiremos. Por lo tanto el resultado de esta ecuación debe multiplicarse por un factor, que se correspondería al nivel de actividad física realizada.
Actividad Física...