medicina



FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS

TALLER DE TÉCNICAS Y HÁBITOS ESTUDIO



















INTRODUCCIÓN
Estimados alumnos:
El presente taller, forma parte de las actividades realizadas durante el Curso Presalud de la Facultad de Medicina de laUniversidad del Aconcagua (Mendoza, Argentina).
Surge como un reflejo de la constante preocupación que tenemos por nuestros alumnos, y de cómo hacer útil y efectivo su aprendizaje.
Quizás unas de las cualidades de la Medicina que más me gustan, es que es dinámica: lo que hoy aprendemos, mañana puede cambiar. Esto nos obliga al estudio constante, desde el curso presalud, hasta el último día de nuestrapráctica profesional y quizás más…
Todos ustedes vienen con muchos años de estudios previos, entonces no puedo pretender enseñarles a estudiar, porque de una u otra forma saben. El objeto de esta guía es repasar algunos técnicas y hábitos relacionados al estudio, enseñarles nuevas técnicas (algunas sacadas de interesante bibliografía que les recomendaré, y otras de mi propia experiencia).
Tambiéncomentaremos algunos “datos útiles” para la vida universitaria”, que serán valorados cuando empiecen a cursar primer año.
Esperando que esta guía les sirva, ¿empecemos?
Macarena Cid Barría
Tutora del Curso Presalud

Factores que dificultan el estudio:
1) Falta de concentración
2) Dificultad para memorizar
3) Fatiga
4) Aburrimiento
5) Alta autoexigencia
6) Frustración
7) Inadecuadodescanso
8) Sensación de no poder
9) Sensación de hacer algo obligado, contra la voluntad
¿Cuáles de estos factores te son conocidos? Haz una lista de todo lo que te dificulta el estudio (cuadro superior). El en cuadro inferior, escribe las posibles soluciones:




ANTES DE EMPEZAR…EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN Y RELAJACIÓN
1) “EL SUSPIRO RELAJANTE”
a. Puedes estar sentado o de pie.
b.Suspira profundamente produciendo un sonido de profundo alivio a la vez que sale el aire de tus pulmones.
c. Deja que el aire entre naturalmente de nuevo
d. Repite unas 8 veces cuando lo creas necesario.
2) TÉCNICA SIMPLIFICADA DE RELAJACIÓN
a. Cierra los ojos. Imagina un punto luminoso delante de la mente.
b. Relaja los músculos de la cara: ojos,, cejas, y frente con la mandíbula semiabiertac. Relaja la tensión muscular del cuello, la nuca y hombros
d. Relaja los brazos hasta las manos, y luego hasta la punta de los dedos
e. Relaja el tronco y el pecho
f. Relaja las piernas y caderas
g. Respira lentamente por la nariz sientiéndola
h. Escucha los latidos de tu corazón
i. Toma conciencia del peso de tu cuerpo: siente como tu brazo derecho como si fuera de plomo, luego haz lo mismocon el izquierdo, y finalmente con todo el cuerpo
j. Siente calor en el pecho, en la boca del estómago, y luego en todo el cuerpo
k. Intenta sentir una sensación de frescor: en la frente: imagina, un día muy caluroso en el que caen gotas de agua de hielo en tu frente
l. Repite todos los pasos anteriores.
m. Abre y cierra las manos, mueve todo el cuerpo, haz inspiraciones profundas,
n. Abrelos ojos y muévete
AHORA SI PODEMOS EMPEZAR!!!!

PLANIFICACION DEL TIEMPO
Ya que es tan importante dedicar tiempo al estudio, como a la vida familiar, social y a la recreación, debemos de organizar nuestro tiempo. El objeto es poder realizar tranquilamente nuestras actividades, y no tener toda la ansiedad que implica, por ejemplo, ver una película mientras nos reprochamos que debiéramos deestar estudiando.
Así como para cada persona existe su propio método de estudio, para organizar el tiempo se desarrollan planes personales. Es decir, si una planificación le sirve a un amigo, no significa que para ustedes será aplicable al 100%.
SE DEBE CONSIDERAR QUE COMO MÍNIMO DEBES ESTUDIAR DOS HORAS DIARIAS! (sólo considera estudio efectivo) (VÁLIDO PARA DÍAS DE TRABAJO O ESCUELA, YA QUE...