Medicina
Páginas: 2 (294 palabras)
Publicado: 4 de noviembre de 2012
EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD
Consideraciones generales
Se utilizan términos diferentes para denominar al mismo concepto: la capacidad y la cualidad que el deportista tiene parapoder efectuar movimientos de gran amplitud articular por sí mismos o por la influencia de fuerzas externas.
Según distintos autores a esta cualidad se la denomina de formas diferentes:movilidad, agilidad, elasticidad, movilidad articular y capacidad de extensión.
El desarrollo óptimo de la flexibilidad específica de cada deporte, produce una acción positiva sobre los factoresfísicos que determinan el rendimiento deportivo y, al mismo tiempo previene de las lesiones.
El entrenamiento
- Realizar los movimientos sin brusquedad hasta notar la tensión de la musculaturaimplicada y mantener la posición durante unos segundos
(de 20” a 30”).
- Cada persona tiene su límite, no es eficaz para la mejora competir ni compararse con el rendimiento de los demás, ya que sepueden producir lesiones.
- Un buen calentamiento mejora los resultados, no intentar alcanzar el máximo recorrido articular si la musculatura no está caliente.
- Los ejercicios de flexibilidad sepueden realizar:
1. Después de la fase de calentamiento, previo al entrenamiento.
2. Entre series de ejercicios, para mejorar la recuperación y evitar el enfriamiento.
3. Después de laparte principal del entrenamiento, en la vuelta a la calma, para acelerar la recuperación y evitar la pérdida de elasticidad de la musculatura.
Importante
- El resultado obtenido va a depender másde la calidad del entrenamiento que de la cantidad de ejercicios realizados.
- Se pueden realizar una o dos sesiones al día, siempre que exista un equilibrio en el entrenamiento de todas lascualidades físicas
Universidad del Valle de México
Campus Monterrey
EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD
Fisiología del Ejercicio
Job Angel Sereno Calderón
270006211
3er...
Consideraciones generales
Se utilizan términos diferentes para denominar al mismo concepto: la capacidad y la cualidad que el deportista tiene parapoder efectuar movimientos de gran amplitud articular por sí mismos o por la influencia de fuerzas externas.
Según distintos autores a esta cualidad se la denomina de formas diferentes:movilidad, agilidad, elasticidad, movilidad articular y capacidad de extensión.
El desarrollo óptimo de la flexibilidad específica de cada deporte, produce una acción positiva sobre los factoresfísicos que determinan el rendimiento deportivo y, al mismo tiempo previene de las lesiones.
El entrenamiento
- Realizar los movimientos sin brusquedad hasta notar la tensión de la musculaturaimplicada y mantener la posición durante unos segundos
(de 20” a 30”).
- Cada persona tiene su límite, no es eficaz para la mejora competir ni compararse con el rendimiento de los demás, ya que sepueden producir lesiones.
- Un buen calentamiento mejora los resultados, no intentar alcanzar el máximo recorrido articular si la musculatura no está caliente.
- Los ejercicios de flexibilidad sepueden realizar:
1. Después de la fase de calentamiento, previo al entrenamiento.
2. Entre series de ejercicios, para mejorar la recuperación y evitar el enfriamiento.
3. Después de laparte principal del entrenamiento, en la vuelta a la calma, para acelerar la recuperación y evitar la pérdida de elasticidad de la musculatura.
Importante
- El resultado obtenido va a depender másde la calidad del entrenamiento que de la cantidad de ejercicios realizados.
- Se pueden realizar una o dos sesiones al día, siempre que exista un equilibrio en el entrenamiento de todas lascualidades físicas
Universidad del Valle de México
Campus Monterrey
EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD
Fisiología del Ejercicio
Job Angel Sereno Calderón
270006211
3er...
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