Medicion Del Oxigeno
Páginas: 3 (601 palabras)
Publicado: 3 de marzo de 2013
COMO MEDIR EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
TESTS PARA MEDIR DE FORMA INDIRECTA EL VO2Max
A continuación voy a describir dos tests muy útiles para medir el consumo máximo de oxígeno. Son unas pruebasque cada uno puede hacer sin ayuda de otras personas y sin necesidad de comprar algún material concreto. Los resultados que se obtengan serán estimaciones, nunca serán reales pero sí que ayudarán aconocer la resistencia aeróbica de una persona.
TEST DE LA COURSE-NAVETTE
Se trata de un test de rendimiento máximo para valorar la potencia aeróbica màxima, determinando el Volumen máximo de oxígeno(VO2Max).
Representación gráfica del test:
El test consiste en recorrer una distancia de aproximadamente 20 metros a un ritmo de velocidad creciente. La velocidad vendrà determinada por elpitido emitido por un CD, de manera que deberemos hacer coincidir esta señal acústica con nuestra llegada a la línea que marca los 20 mts. Cada minuto pasaremos a un nivel superior y por lo tanto lavelocidad de paso se verá incrementada. La prueba se completa de 21 niveles.
En el momento en que el sujeto no sea capaz de llegar al lado contrario antes de que suene el pitido la prueba se dará porfinalizada.
Entonces deberemos de aplicar la siguiente fórmula:
VO2 màxim = 5,857 x Velocitat (Km/h) – 19,458
A través de un entrenamiento adecuado podremos conseguir:
1) Llegar al mismo nivelque la anterior vez pero con un VO2Max menor, o bien
2) Conseguir llegar a un nivel superior.
TEST DE COOPER O DE LOS 12 MINUTOS
El objetivo de este test es calcular el VO2 Max.
El testconsiste en recorrer, a pie, la máxima distancia (en metros) posible en 12 minutos. Una vez finalizado el test podemos determinar de forma indirecta el VO2 max mediante la siguiente fórmula:
VO2 máx.=22’351 x distancia en km – 11’288
A través de un entrenamiento adecuado podremos conseguir:
* Recorrer una mayor distancia que la anterior vez.
El cuadro siguiente muestra el estado físico en...
TESTS PARA MEDIR DE FORMA INDIRECTA EL VO2Max
A continuación voy a describir dos tests muy útiles para medir el consumo máximo de oxígeno. Son unas pruebasque cada uno puede hacer sin ayuda de otras personas y sin necesidad de comprar algún material concreto. Los resultados que se obtengan serán estimaciones, nunca serán reales pero sí que ayudarán aconocer la resistencia aeróbica de una persona.
TEST DE LA COURSE-NAVETTE
Se trata de un test de rendimiento máximo para valorar la potencia aeróbica màxima, determinando el Volumen máximo de oxígeno(VO2Max).
Representación gráfica del test:
El test consiste en recorrer una distancia de aproximadamente 20 metros a un ritmo de velocidad creciente. La velocidad vendrà determinada por elpitido emitido por un CD, de manera que deberemos hacer coincidir esta señal acústica con nuestra llegada a la línea que marca los 20 mts. Cada minuto pasaremos a un nivel superior y por lo tanto lavelocidad de paso se verá incrementada. La prueba se completa de 21 niveles.
En el momento en que el sujeto no sea capaz de llegar al lado contrario antes de que suene el pitido la prueba se dará porfinalizada.
Entonces deberemos de aplicar la siguiente fórmula:
VO2 màxim = 5,857 x Velocitat (Km/h) – 19,458
A través de un entrenamiento adecuado podremos conseguir:
1) Llegar al mismo nivelque la anterior vez pero con un VO2Max menor, o bien
2) Conseguir llegar a un nivel superior.
TEST DE COOPER O DE LOS 12 MINUTOS
El objetivo de este test es calcular el VO2 Max.
El testconsiste en recorrer, a pie, la máxima distancia (en metros) posible en 12 minutos. Una vez finalizado el test podemos determinar de forma indirecta el VO2 max mediante la siguiente fórmula:
VO2 máx.=22’351 x distancia en km – 11’288
A través de un entrenamiento adecuado podremos conseguir:
* Recorrer una mayor distancia que la anterior vez.
El cuadro siguiente muestra el estado físico en...
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