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DIETA DE LOS PUNTOS


El método Weight Watcher's fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. 
Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo
El término weight watchers significaliteralmente " vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo 
En España Weight Watcher's cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctor Marius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de laObesidad (SEEDO).
La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares.
Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. 
Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Pointsdiarios. 
Como mínimo 5 raciones de fruta y verdura
Como mínimo dos veces al día debes tomar grasas vegetales
Como mínimo dos veces al día productos de calcio
Puedes diseñar tus menús como prefieras en función de los puntos q dispongas
No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.
Las reuniones semanales son la clave para adelgazar con éxito y mantenerse en el peso final, puesen compañía es más fácil.
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual:

Para las mujeres:

Peso Puntos
Hasta 70 kg 18
De 71 a 80 20
De 81 a 90 22
De 91 a 100 24
Más de 100 26

Para los hombres:

Hasta 80 26 
De 81 a 90 28 
De 91 a 100 30 
De 101 a 110 32 
Más de 110 34 

La dieta funciona de la siguiente forma: 

- En una primera fase, denominada ImpulsoInicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final. 
- La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal. 
- Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.

Consulta: 
Weight Watcher's Spain S.L. Pamplona, 92-94. 
Barcelona. Tel: 93 356 99 70. 
Tel. información de reuniones: 904 100 04 05.

EJEMPLOS

Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempiés
En este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día. 

DESAYUNO RÁPIDO ( 4 points )
Una rebanada de pan tostado integral 
Doscucharaditas de margarina ligera 
Una cucharada de mermelada light
Un vaso de leche desnatada 
Un plátano pequeño

A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )
Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli 
Fresones troceados 

COMIDA ( 5 Points )
Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana 
Una cucharaditade aceite 
Vinagre, albahaca 
Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo 
Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points ) 
40 gr. de requesón 
Una cucharadita de miel 

CENA ( 5 Points )
Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio 
30 g de queso de Burgos 
Tres alcachofas al horno 
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas) 
Un yogur naturalo de frutas desnatado y sin azúcar

OTRO EJEMPLO:

DESAYUNO
1 Pieza de fruta 
1 Porción de pan 
A elegir : 
Entre queso duro o semiblando ( 30 g ) 
o Requesón ( 75 g ) 
o Cereales ( 30 g ) 
A elegir entre: 
o 120 ml de leche descremada 
o Pescado o carne hervida ( 30 g ) 
o Una bebida de las permitidas 

COMIDA
Elegir entre: 
o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g ) 
o...